Розумно чи ваше харчування? (ТЕСТ). George Dolgikh/shutterstock

Акцентуючи увагу на схудненні і правильному харчуванні, багато хто з нас перетворюються на доморощених експертів щодо здорового способу життя. Пройдіть наш тест і дізнайтеся, чи готові ви грамотно зустріти свята.

Питання 1: Святкові тарілки, переповнені пюре, м'ясом, підливою і пирогами, важко віднести до здорового харчування. Як можна зменшити негативний вплив жирних страв на організм?

A. Постити залишок вечора
B. Прогулятися 45 хвилин після їжі
C. Наступним вранці прокинутися на 30 хвилин раніше
D. Нічого не робити, від одного разу шкоди не буде

Відповідь: В

Розмір порцій

У напоях багато калорій і майже немає поживної цінності. Вгамуєте спрагу, не піддаючи загрозі талію. Замініть шкідливі кавові напої менш жирним латте, фруктові соки вживайте в помірних кількостях і пийте більше води. Якщо ви не можете відмовитися від газованих напоїв, вибирайте дієтичні, а вино прибережіть для особливих випадків.

Питання 2: Яке поєднання предметів найбільш точно характеризує корисні порції м'яса, овочів і крохмалю, відповідно?

A. Софтбольного м'яч, бейсбольний м'яч, фрісбі
B. М'ячик для гольфу, колода карт, софтбольного м'яч
C. Колода карт, бейсбольний м'яч, комп'ютерна мишка
D. Фрісбі, коробок сірників, софтбольного м'яч

Відповідь: З

Як уникнути діабету

У нашому зайвій вазі винні занадто великі порції. Утримуйте розмір страв відповідно із зоровими орієнтирами, вказаними у відповіді С. Необов'язково бути гранично точними, важливо вловити зміст.

Питання 3: Один з трьох дорослих американців страждає діабетом. Що грає найважливішу роль у зниженні ризику його розвитку?

A. Фізичні вправи
B. Підтримання здорового ваги тіла
C. Достатня кількість сну
D. Низькокалорійна дієта

Відповідь: В

Злаки, холестерин і волокна

Чоловіки, які ведуть малорухливий спосіб життя і страждають від надмірної ваги, мають у два рази більше шансів переживати еректильну дисфункцію.


Такі дані дослідження Гарвардської школи охорони здоров'я, в якому брали участь близько 20 тисяч чоловіків у віці від 40 до 75 років.

Питання 4: Злаки, багаті волокнами, допомагають понизити рівень холестерину і захищають від деяких видів раку. Чи можете ви визначити, в яких із них найвищий вміст волокон?

A. Ячмінь
B. Неочищений рис
C. Квиноа
D. Овес

Відповідь: А і С

Ягоди і антиоксиданти

Ячмінь і квіноа займають перше місце з результатом близько 3гр волокон в одній порції (? Чашки). Половина цієї кількості - розчинні речовини, які можуть знижувати рівень шкідливого холестерину і тримати під контролем цукор крові. У вівсі міститься 2гр волокон (половина розчинні). Далі слід неочищений рис - 1, 8гр, практично нерозчинних волокон. Рекомендована добова норма для цільних злаків становить не менше 3 порцій.

Питання 5: З ягід з високим вмістом антиоксидантів виходять відмінні снеки. Визначте, в яких із них найбільша кількість цих речовин.

A. Журавлина
B. Чорниця
C. Малина
D. Ожина
E. Полуниця

Відповідь: В

Напої, що знімають напругу

Хоча найвищий бал отримала чорниця, самим високим вмістом антиоксидантів в кожній порції може похвалитися ожина. Такі результати дослідження, опублікованого "Американським журналом клінічного харчування" в липні 2006р. Тим не менше, всі 5 ягід є відмінними джерелами антиоксидантів, якими рясніють фрукти і овочі.

Питання 6: Прийшовши додому після напруженого дня, які напої допоможуть вам розслабитися?

A. Чашка чорної чаю
B. Стакан знежиреного молока
C. Чашка гарячого какао
D. Кружка пива

Відповідь: А
Джерело: www.health.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.