При слові "дієта" у більшості з нас виникають певні асоціації, які ми вважаємо правильними. Чи так це?


Міф № 1. На ніч їсти не можна ні в якому разі, якщо утриматися від прийому їжі після 18 годин, то взагалі можна не турбуватися про зайву вагу. Насправді ж їсти ввечері можна і навіть потрібно, але не пізніше, ніж за дві години до сну і малокалорійні продукти.

Міф № 2. Ефективність дієти визначається її жорсткістю. Насправді ця думка помилкова. Хороша дієта - це дієта, після якої ви довго залишаєтеся стрункою і яку неважко витримати. Крім того, жорстка дієта призводить до порушень здоров'я, вже тому вона не може вважатися корисною.

Міф № 3. Корисні продукти - несмачні продукти, щоб схуднути, треба виключити з раціону все, що ви любите, і давитися малос'едобнимі продуктами. У корені невірне твердження! З дієтичних і малокалорійних продуктів можна приготувати дуже смачні страви, які абсолютно ніяк не позначаться на збільшенні вашої ваги.

Міф № 4. Досить дотримуватися помірного харчування, щоб не погладшати. Насправді можна поправитися і при помірному харчуванні, якщо на вашому столі постійно присутні продукти, вміст жирів в яких становить понад 50%.

Міф № 5. Якщо любиш солодке, обов'язково розтовстієш.


Не зовсім вірно: збільшення ваги неминуча, якщо вживати солодкі страви з великим вмістом жирів. Якщо ж їсти солодке, але нежирне, збільшення ваги не загрожує.

Міф № 6. Дуже ефективні білкові дієти. В основі білкових дієт - тваринні білки, а фрукти присутні в мінімальній кількості. Результати такої дієти є більш стабільними.

Міф № 7. Все, що з'їдено після восьми годин вечора, перетворюється на жир. Це твердження вірне лише в тому випадку, якщо ваш організм отримує калорій більше, ніж він здатний спалити протягом усього дня. Час доби не має ніякого значення.

Міф № 8. Світлі овочі та фрукти шкідливі для організму і сприяють збільшенню ваги. Невірно: овочі та фрукти слід вибирати, виходячи з наявності в них вітамінів і поживних речовин, колір не грає абсолютно ніякої ролі.

Міф № 9. Щоб підтримувати форму, потрібно кілька разів на рік витримувати короткочасні жорсткі дієти. Насправді короткий обмеження в їжі далеко не так корисно, як постійне притримування розумного раціону.

Міф № 10. Поправляються від вживання жирів, вуглеводів, білків. Не можна повністю виключити з раціону жоден з цих компонентів, це призведе до порушень здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.