Як схуднути без шкоди здоров ю.

Підрахунок калорій

Підрахунок калорій в споживаної їжі рекомендують більшість дієтологів. Такий спосіб схуднення має право на життя, тому як підраховуючи кілокалорії в їжі, ви формуєте свою норму споживання енергії, необхідну саме вам ..

В інтернеті є безліч програм, які розраховують кілокалорії для кожного індивідуально, залежно від статури, зросту, віку. Важливо враховувати той факт, що саме з вуглеводів повинна споживатися велика частина енергії, і тільки менша - з жирів. На початку необхідно підрахувати свій щоденний раціон у калоріях і тоді, виходячи з цього, скласти список улюблених і корисних низькокалорійних продуктів. Є чітка закономірність - якщо людина витрачає менше енергії, ніж споживає, то він гладшає. У зворотному випадку закономірність також працює. В принципі, спалювати зайві калорії можна і в спортзалі, харчуючись при цьому як раніше, але це занадто трудомістким. Скласти корисний і смачний щоденний раціон допоможе дієтолог. З плином часу контроль за тим, що саме і скільки ви їсте, увійде в звичку. Зможете вже навіть на око визначити, скільки калорій містить те або інше блюдо. Уважне ставлення до свого харчування і підрахунок споживаних калорій дозволять вам швидко схуднути.

План харчування

Щоб знати, до чого прагнути, потрібно обчислити свій ідеальний вагу.


Багато хто схильний вважати, що ідеальний вагу буває тільки в молодості, за умови що ви були здоровою людиною. Існують різні способи для підрахунку ідеальної ваги, їх можна знайти в інтернеті. Після потрібно визначити швидкість обміну речовин в організмі в стані спокою. На підставі отриманих результатів вже визначають спосіб харчування.

Займатися спортом

Заняття спортом позбавлять вас від зайвої ваги і звичайно ж, зміцнить здоров'я. Якщо ви включите в свій щоденний розпорядок дня зарядку вранці, а також відвідування спортзалу 2-3 рази на тиждень - це величезний крок вперед на шляху до здоров'я і ідельним статурі. Можна займатися спортом разом зі знайомими зі спільними інтересами. Ходіть в басейн, на танці, аеробіку або легку атлетику. Робіть комплекси вправ на різні групи м'язів. Так, отримуючи від занять задоволення, за 40 днів ви сформуєте собі дуже корисну звичку. Після ваше тіло буде вимагати у вас тренування і здорове харчування так само сильно, як зараз вимагає солодкого. І, останнє - забудьте про ваги. Набагато важливіше зменшення обсягів, ніж ваги. Беріть сантиметр і стежте, як буквально кожен день тане зайву вагу в талії, на руках і стегнах. Собюдая ці нехитрі правила, ви вирішите свою проблему із зайвою вагою і оздоровитесь.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.