Сміх без причини - ознака хасья-йоги!

Сміх без причини - ознака хасья-йоги! Yuri Arcurs/shutterstock.com Існує думка, що будь-яке справа буде виконано успішно, якщо приступати до нього в привітному настрої і з посмішкою. А мені здається, що з приходом нового року слід будь-які починання чинить з посмішкою на обличчі - тоді успіх у справі гарантований. Наприклад, саме час закінчити свої новорічні фітнес-канікули і з настроєм почати черговий рік активності. А щоб гарантувати посмішку, пропоную ознайомитися з новим напрямком хасья-йога, одним з найпопулярніших в практиці аюрведи.

В чому унікальність "йоги зі смішком" і яким чином сміх впливає на фізичну форму?

  • Як мінімум, посмішка на обличчі під час тренувань налаштовує на позитив мозок і тіло, а велику користь для організму приносять ті навантаження, які виконуються саме із задоволенням.
  • Посмішка сприяє розслабленню, так що під час заняття будуть задіяні тільки ті м'язи, які необхідні для виконання вправи.
  • Тіло стає більш гнучким і пластичним (ось це новина!) - так що тіло готове навіть до запаморочливих піруетів!

Сміх без причини - ознака хасья-йоги! Yuri Arcurs/shutterstock.com Хоча саме піруетів хасья-йога і не пропонує, всі вправи спрямовані на неспішну систематичну тренування організму. Пропоную додати кілька вподобаних вправ у свій комплекс ранкової зарядки - ніщо так не зарядить вас на цілий день, як зарядка з посмішкою!

Фітнес-улибашкі. Спочатку варто посміхнутися своєму відображенню в дзеркалі - бачите, в ваших очах вже загорівся вогник оптимізму! Обов'язковий атрибут - усмішку - залишаємо, і починаємо зарядку.


Кобра. Лягаємо на живіт, ноги разом, руки зігнуті, упор на лікті, долоні на рівні плечей, шия пряма. На вдиху починаємо підніматися, спираючись на руці, потрібно відчути, як відривається від підлоги кожен хребець, голову відхиляємо назад якомога далі, за нею верхню частину тіла, при цьому стежимо, щоб нижня частина була щільно притиснута до підлоги. Завдяки усмішці прогин вийде глибоким - в такій позі потрібно затриматися на 30 секунд, а потім повернуться у вихідне положення. Зверніть увагу, спочатку опускається голова, і тільки потім груди.

Саранча. Лежимо на животі, руки витягнуті уздовж тіла, долонями вниз, плечі розслаблені. На вдиху плавно піднімаємо ноги так високо, як вийде (і не забуваємо посміхатися!), Тримаємо їх рівно, не прикладаючи значних зусиль. Затримавшись в позі 30 секунд, повільно опустіть ноги.

Уклін. Стаємо рівно, ноги на ширині плечей, на вдиху піднімаємо руки, розправляючи грудну клітку і потягуючись, відчуваючи, як витягується хребет . На видиху опускаємо руки вниз, опускаємо голову і руками тягнемося до підлоги. Посмішка допоможе дістати долонями підлогу, при цьому ноги повинні не згинатися. Розслабтеся і затримайтеся внизу на хвилину, повільно підніміться у вихідне положення.
Власне, ідея посмішки під час занять фітнесом особисто мені до душі - саме з таким настроєм потрібно починати новий день і новий рік. Бажаю всім вдалих стартів і тільки позитиву в новому році!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.