Солодка дієта - чи можна схуднути? Багатьом жінкам хотілося б схуднути, але сидіти на дієтах, в яких повністю виключаються всі смачні продукти, у тому числі солодощі, так важко. Спеціально для таких жінок дієтологами розроблені найрізноманітніші дієти, в яких дозволено вживання солодощів.

Солодка дієта № 1 - льодяникова

Льодяникова дієта пропонує харчуватися тричі на день льодяниками. При цьому для заповнення втрати кальцію рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси з його великим вмістом або вживати молочні продукти (кефір, ряжанку, йогурт, сир).

Така дієта добре переноситься, але довгостроково її дотримуватися не рекомендується, так як в ній немає основних харчових інгредієнтів - білків і жирів. Максимальна тривалість дієти - два тижні. Протягом першого тижня їжа - тільки льодяники і молочні продукти. Протягом другого тижня льодяники приймають на обід і вечерю, а сніданок - звичайні продукти, наприклад, різні каші, яйця і так далі. Вважається, що за два тижні можна втратити до восьми кілограм.

Коментар. Дієта екстремальна і зовсім не корисна. За два тижні в організмі, позбавленому білків і жирів, може значно порушитися обмін речовин. Він сповільниться, тому що організм буде берегти необхідні йому речовини. Наприклад, легкозасвоювані вуглеводи будуть частково перетворюватися в жир і відкладатися про запас. Підсумки такої дієти дуже сумнівні.

Солодка дієта № 2 - шоколадна

Шоколадна дієта передбачає з'їдати щодня по 80 г гіркого шоколаду, розділивши його на три-чотири прийому. Через три години після їжі можна випити чашку кави з знежиреним молоком без цукру. Тривалість дієти - п'ять днів. За цей час творці дієти обіцяють втрату від трьох до шести кілограм.

Коментар. Дієта жорстка, але може підійти як розвантажувальної. Гіркий шоколад містить рослинні жири, рослинні білки, складні і прості вуглеводи, дубильні і мінеральні речовини, органічні кислоти, ароматичні з'єднання і ін Тому на шоколаді п'ять днів протриматися можна. Якщо потім перейти на раціональне харчування, то вага може знизитися стабільно. Але повторювати таку дієту можна не частіше разу на три місяці.

Солодка дієта № 3 - їмо тільки морозиво

Таку дієту рекомендується проводити в жарку пору року. Протягом трьох днів потрібно їсти тільки морозиво. Більше підійде фруктове, але можна і молочне. В результаті можна схуднути приблизно на три кілограми.


Вважається, що саме такою дієтою користувалася Ума Турман. Американські дієтологи вважають, що людина додає у вазі, коли в організмі недостатньо кальцію. У молочних продуктах кальцію багато і він перешкоджає відкладанню жиру.

Коментар. Три розвантажувальних дні на морозиві не принесуть шкоди, але і користь дуже сумнівна. Легкозасвоювані вуглеводи мають здатність перетворюватися в жири і відкладатися про запас (що б там не говорили про кальцій). Крім того, може сповільнитися обмін речовин. Та й застудитися у спеку цілком реально.

Чи існують ефективні солодкі дієти

Існують, але в тому випадку, якщо солодощі мають натуральне рослинне походження і містять такі прості цукру, як глюкоза, фруктоза і сахароза. Всі ці легкозасвоювані вуглеводи містяться в хурмі. Крім того, в хурмі багато вітамінів, макро-і мікроелементів, є невелика кількість рослинного білка - все це сприяє прискоренню обмінних процесів. При цьому в хурмі міститься мало калорій, тому вона цілком підійде для схуднення.

Хурму можна використовувати для поведінки розвантажувальних днів. Один розвантажувальний день на тиждень - прекрасний засіб очищення організму і стимуляції обмінних процесів. Протягом цього дня потрібно з'їсти до 1,5 кг хурми. Воду пити можна без обмежень.

Поширена і тижнева дієта на одній хурмі. У цьому випадку хурму їдять також, по 1,5 кг на день. Але в хурмі міститься багато в'яжучих речовин, вони можуть призвести до запорів, особливо якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Це поправимо: потрібно просто додати в раціон кисломолочних продуктів, наприклад, стакан кефіру на ніч цілком може вирішити всі проблеми.

Коментар. Дієта раціональна, безумовно, в якості розвантажувальних днів хурма принесе більше користі, а й тижнева дієта може бути корисна. Але не можна забувати про те, що наше життя складається не тільки з одних дієт. Правильно підібрана дієта може тільки підштовхнути обмін речовин, але основне значення має все ж щоденне харчування.

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує постійно дотримуватися раціонального харчування, в якому основу складають овочі, фрукти, каші, хліб грубого помелу, молочні продукти , рослинні масла, які можна вживати без обмежень. Нежирне м'ясо і рибу рекомендується вживати не так часто. А жирне м'ясо, смажені страви, солодощі та здобу рекомендується вживати якомога рідше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.