Що їсти вранці.

Як стародавні алхіміки були в пошуках еліксиру молодості, так сучасні дієтологи постійно перебувають у пошуках ідеального в усіх відношеннях сніданку. Для того щоб організм був задоволений, сніданок повинен бути поживним, корисним і, безсумнівно, смачним. А ще, не вимагати занадто багато часу для приготування, адже вранці, особливо взимку, хочеться якомога довше поніжитися в теплому ліжку. І таке блюдо є: смузі - густий коктейль на основі молочних продуктів, який можна урізноманітнити фруктовими або овочевими добавками. Смачний і досить простий рецепт, який вимагає наявність блендера, улюблених продуктів і декількох вільних хвилин.

З коханими фруктами

Найпоширеніші - фруктові смузі. Будь-які заморожені чи свіжі фрукти можна відправити у блендер, додати трохи льоду, якщо ви віддаєте перевагу легкий сніданок. Якщо ж ви прихильник поживного сніданку, то коктейль краще робити на основі молока або йогурту. Також добре додати банан - самий ситний і калорійний фрукт, який найкраще поєднується з полуницею або малиною. Для гарного настрою приготуйте собі тропічний яскравий смузі з манго, дині або кавуна.

Що їсти вранці.

Більш ситні варіанти

Якщо вас чекає важкий день, то сніданок слід зробити більш поживним, щоб він міг зарядити вас енергією хоча б до обіду.


Такі сухофрукти, як чорнослив, курага, фініки - відмінний компонент для ситного смузі. Натуральний йогурт, сухофрукти, мед і кілька бананів - смачний сніданок усього за пару хвилин. Можна додавати вівсяні або гречані пластівці, насіння льону - у такий спосіб, сніданок збагатиться поживними і корисними речовинами.

Що їсти вранці.

Для любителів овочів

Якщо ви не любите солодощі вранці, то існує маса рецептів наслідках овочевих смузі або само смузі з кислими фруктами, сиром, зеленню. Для овочевих смузі підбирайте м'які овочі: авокадо, приготовані на пару морква або буряк, ошпарений шпинат. Додавайте улюблену зелень (базилік, кріп, рукколу), натуральний йогурт і насолоджуйтеся свіжим смаком.

Що їсти вранці.

Здорове харчування не тільки на сніданок

Якщо вам сподобалися ці нехитрі коктейлі, то не нехтуйте ними і у вечірній час. Правда, для вечері варто вибирати менш калорійні добавки: замість сухофруктів - лляні насіння, а замість авокадо - свіжу зелень. Смузі містити велику кількість вітамінів, а яскраві відтінки коктейлів допоможуть зберегти гарний настрій протягом усього дня.

Що їсти вранці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.