Їсти чи не їсти - ось у чому питання!

Ведеться багато суперечок про те, треба чи не треба снідати. Більшість спортсменів, дієтологів і тренерів впевнені, що сніданок обов'язково повинен бути ! А ось чому потрібен сніданок, і яким він має бути, давайте розбиратися.

Оздоровлення організму

перше, запам'ятаємо просте правило: сніданок повинен бути повноцінним і здоровим. Також сніданок - ваш помічник у боротьбі із захворюваннями органів кровообігу.

Чому так важливо снідати? Ваш організм добре відпочити за ніч і йому просто необхідно поповнити запаси енергії. Адже попереду робота, як же ви будете на голодний шлунок працювати?! Всі думки будуть тільки про їжу. Їсти чи не їсти - ось у чому питання! Ранковий прийом їжі - це 20% від добової норми за вмістом поживних речовин . При такому збалансованому харчуванні шлунково-кишковий тракт буде працювати як годинник, а на роботі ви будете бадьорі і повні енергії.

Стабілізація ваги

Якщо снідати правильно, ви зможете не тільки стабілізувати свою вагу, але і знизити його.

Є люди, які з ранку не можуть прокинутися і, відповідно, не можуть снідати. Однак фахівці кажуть, що це справа звички. Тому потрібно працювати над собою і виробляти звичку.

Запитайте, як? Краще щільно поснідати, ніж щільно вечеряти .


Припиняємо вечеряти і тоді снідати стане легше. А головне, смачніше.

Якщо просто очі не відкриваються і причина небажання їсти вранці в ліні, поставте свій будильник на півгодини раніше. Вам сподобається готувати вранці, адже ви не вечеряли, а значить, страшно зголодніли.

Приготуйте вівсяну кашу, мюслі з молоком, сир зі сметаною або що-небудь ще корисне і смачне. Вам буде потрібно всього тижнів два, щоб звикнути снідати.

Їсти чи не їсти - ось у чому питання! Гарний настрій

Як і що їсти, щоб бути в гарному настрої? Так, у сніданку є свої правила. Хочете зарядити мізки, їжте на сніданок більше вуглеводів і білка. Щоб в організм потрапили вітаміни, вживайте комплекси або зробіть свій раціон.

Чи не привчайте себе тільки до одного продукту вранці. Обов'язково створюйте настрій: каша і мед, варені яйця, мюслі, шоколад, ватрушка, млинці, запіканки, сирники. Ваш сніданок повинен бути смачним

Загалом, на сніданок можна їсти все, що хочеться. Навіть якщо "потягнуло" на шкідливі продукти, краще з'їсти їх якраз на сніданок, а не залишати на вечерю або нічний перекус за переглядом телевізора.

Всі запам'ятали? Снідайте обов'язково, смачно, повноцінно і різноманітно і будете виглядати на всі 100% і відчувати себе просто чудово.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.