"Поїли, можна і поспати, поспали, можна і поїсти!" - Ваш новий лозунг на час дієти! Виявляється, хороший сон важливий не тільки як відновлюючий нормальну роботу мозку елемент. Чергові медичні дослідження показали зв'язок між дотриманням дієти, хорошим сном і схудненням.

Поїли, поспали і ... схудли.
У Медичному Щорічнику було опубліковано дослідження, що показує, що здоровий сон показує просто неймовірний вплив на втрату ваги. Звичайно, це не означає, що ви тепер ви можете безкарно наїдатися на ніч в надії, що поспавши 8.5 годин не тільки будете бадьорими, але ще й втратите пару кіло. Але ці найзаповітніші 8.5 годин спільно з дієтою дійсно дозволяють позбавлятися від зайвих кіло набагато швидше.

Дослідження проводилися з двома групами на протязі 14 днів. Одна група спала по 8.5 годин, друга - по 5.5 (що вважається нормальним для людей цього віку).


Обидві групу вживали в день по 1450 калорій. У підсумку після закінчення терміну з'ясувалося, що так група, яка спала по 8.5 годин в день, у сні втрачала близько половини від загальної втрати ваги. Група, в якій спали по 5.5 годин, втратила у сні всього чверть від загальної ваги.

Більше того, ті люди, які спали по 5.5 годин, в підсумку втратили більше м'язової маси, ніж саме жиру. Втрата цих заповітних 3-х годин запускала в організмі процес збереження жиру про запас за рахунок м'язів. Також люди, які спали по 8.5 годин прокидалися менш голодними.

Так що якщо ви сидите на дієті, вам не завадило б при цьому спати хоча б по 8 годин на добу. Хороший, здоровий сон ще нікому не заважав.

(via)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.