Як зробити тонку талію. Велика частина жінок вважає, що їх талії, та й вони самі, недостатньо тонкі. Це твердження можна розглядати як аксіому. Відповідно, з цієї аксіоми випливає два одвічних питання: "Хто винен?" і "Що робити?". Винних можна довго перераховувати, шукати і карати, а можна і зізнатися самій собі - я винна, ніхто крім мене коханої. А на питання "що робити?" ця стаття і дасть вам відповідь.

Отже, всі наші дії по боротьбі із зайвими сантиметрами можна розділити на три моменти - дієта, спорт і фізіотерапевтичні процедури. Цілком достатньо буде і перших двох, але якщо ви хочете отримати тонку талію в найкоротші терміни - не скупіться, а краще віддайте гроші специалистам.

Диета

Начнем з дієти. Саме це слово зовсім не означає, що ви повинні їсти тільки один черствий цвілий хліб по одному шматочку раз в два дні і запивати його протухлої водою. Дієта - всього лише правильне, збалансоване харчування і нічого більше.

Тепер розберемо конкретно, що можна їсти і від чого варто відмовитися. Перше правило - їсти можна все. Але в різних кількостях і в різний час доби.

Нормальний баланс білків, жирів і вуглеводів - 1:1:4 повинен бути збережений в будь-якому випадку, але з тією різницею, що кількість білків можна збільшити за рахунок зниження вуглеводів, а вуглеводи приймати в їжу тільки складні, які не зможуть відразу ж після надходження в організм проникнути до нас у кров. Жири повинні залишитися на рівні нормального співвідношення - тобто одинички.

Але акцент варто зробити на рослинних жирах - тобто соняшниковій, оливковій олії. Сало їсти, як ви розумієте, не варто.

Слід також обмежити споживання солі. Збільшити вміст клітковини в їжі (вона міститься у фруктах, овочах і крупах). Клітковина допоможе поліпшити роботу кишечника. Наступне правило - харчування має бути дробовим.

Тобто їсти потрібно часто (від чотирьох до шести разів на день), але по трохи. Після 18 годин наш організм починає готуватися до сну, тому вживати будь-які продукти харчування після 18:00 загрожує застоєм їжі в кишечнику, її гнитті і утворенням великої кількості токсичного газу.

Приблизний раціон харчування:

Сніданок: несолодкий чай, нежирний сир.

Другий сніданок: фрукт, склянку соку.

Обід: овочевий суп (можна додати дієтичне м'ясо)

Полудень: чай, яблуко.

Вечеря: картопляне пюре, дієтичне м'ясо, чай без цукру.

Оскільки це лише приблизний раціон, то обійдемося без вказівки кількості їжі , так як воно має бути розраховане індивідуально.

Спорт

Фізична активність варто, мабуть, на першому місці за важливістю для нашої талії.


Що б ми не їли, які б ритуали з видалення зайвого жиру не проводили над нами доктора, все буде постійно повертатися на круги своя через тиждень або два, якщо ми не будемо вести активний, спортивний спосіб життя, більше рухатися.

Як зробити тонку талію.

Але активність активності ворожнечу - не варто думати, що якщо працювати по 16 годин на поле, підгортаючи картопляні плантації, то талія буде як у оси - навпаки, талії не буде, як, втім, і жиру - це місце повністю виконатися м'язовою тканиною.

Тому перший принцип всіх вправ - висушити м'язи преса, тонізувати їх, а не зробити величезними. Жир піде сам собою за непотрібністю. Не обов'язково купувати абонемент в найдорожчий фітнес-клуб.

По суті, все, що пропонують майстри фітнесу, можна здійснити і вдома. Але лінь - адже для цього потрібно контролювати себе.

Ми завжди дорого оплачуємо свою лінь (над цим варто замислитися, дорогі дами). Схема тренувань для схуднення повинна бути такою - вправи щоденні, але з різною інтенсивністю і різної навантаженням. Наприклад: день активних вправ з навантаженням - день активних вправ без навантаження - день розвантажувальний.

Заняття не повинні проходити більше однієї години - в іншому випадку ми отримаємо дуже рельєфні, красиві м'язи - так, але при повній відсутності талії . Розписувати вправи тут не має сенсу, так як всі ми їх знаємо ще зі шкільної розминки-гімнастики.
Фізіотерапевтичні процедури

До таких належать: масаж різних видів, сауни, лазні, обгортання, голковколювання та багато -багато іншого. Кожна людина вибирає для себе те, що йому подобається і на що йому вистачить грошей.

Всі ці процедури значно допомагають не тільки прибрати зайве (сантиметри і жир) з талії, зайві кілограми з усього організму, але і нормалізувати або поліпшити роботу багатьох систем життєзабезпечення нашого тіла.

Однак, варто пам'ятати про те, що якщо використовувати тільки один масаж, наприклад, то ефективність його буде знижуватися, а тривалість досягнутого ефекту буде катастрофічно мала.

Разом

Розібравши основні моменти, які допоможуть будь-якій жінці зробити її талію тонкою і стрункою, хочеться ще раз підкреслити - можливо все, можна піти на операцію і за пару годин знайти бажаний результат, але чи буде він довготривалим?

Ефективне зниження ваги, нормалізація обміну речовин, тонка талія, здоров'я - все це можливо тільки при комплексному застосуванні всіх заходів, спрямованих на одну мету. Дерзайте і у вас все вийде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.