Правильне меню при гіпертонії.

Правильне меню при гіпертонії.

palanquecapital.com.br

Правильно підібраний раціон харчування допомагає знизити високий кров'яний тиск, також відоме як гіпертонія, незалежно від прийому відповідних медикаментів. Саме тому дотримання спеціально розробленої дієти має таке велике значення.

Гіпертонія: симптоми, профілактика, лікування

Найважливіше - зменшити споживання натрію, збільшивши кількість калію в організмі. Намагайтеся харчуватися продуктами, багатими калієм з фруктами, овочами та молочними продуктами. Як і при дотриманні більшості здорових дієт, важливо вживати нежирну їжу, пісне м'ясо і рибу, а також відмовитися від продуктів з високим вмістом холестерину і насичених жирів.

Давно відомо, що алкоголь і кофеїн підвищують кров'яний тиск, тому краще утриматися від надмірного їх вживання. пропонує кілька ідей здорового харчування для людей, що страждають гіпертонією.

Правильне меню при гіпертонії. Yuri_Arcurs_shutterstock

Сніданок : пшеничний бейгл з арахісовим маслом, бананом або апельсином і зелений чай.

Обід : 1) салат з тунця (несолоного), знежирений майонез, виноград, селера і салат ромен; 2) салат зі шпинатом з грушами, апельсином, несолоним арахісом і знежиреної винної заправкою з оцтом.


Снеки : нежирний йогурт з горіхами і фруктами (напр., бананами, яблуками та ягодами ).

Щасливому шлюбу гіпертонія не грозить

Вечеря : 1) вірменська сочевична юшка з урюком, насінням кмину і чебрецем; 2) смажений палтус під апельсиново-банановим соусом.
Десерт: смажене морозиво з персиками (це чудово смачно і корисно!).

Правильне меню при гіпертонії. barbaradudzinska_shutterstock

Чому здорове харчування особливо важливо при гіпертонії?
Корисні страви знижують кров'яний тиск в середньому на 11.4/5.5 пунктів. Високий вміст калію і низький - натрію, а також схуднення відмінно справляються з регулюванням кров'яного тиску.

Чи загрожує вам гіпертонія?

Гіпертонія - підвищення артеріального тиску крові при проходженні через стінки артерій. Високий кров'яний тиск призводить до інсультів, серцево-судинних захворювань, проблем із зором і ниркової недостатності. Не забувайте підтримувати здорову вагу, регулярно виконуйте фізичні вправи і уникайте стресу.

Джерело: http://www.healthyheartexperts.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.