Фітнес для грудей ..

Щоб зберегти форму грудей, необхідно не тільки стежити за станом шкіри, але і займатися спеціальним спортом - фітнесом для грудних м'язів. До речі кажучи, змінити розмір грудей без операції нереально, вправи лише можуть підтримати її, оберегти від обвисання, а збільшити - ні.

З точки зору чоловіків ідеальні груди - поняття відносне. Комусь подобаються пишні форми, а комусь невеликий розмір, щоб у руці містилася. Головне, щоб груди була красивою, а це означає, пружною, підтягнутою і гладкою.

Вправи для грудей на кожен день

Фітнес для грудей .. Якщо ви займаєтеся фітнесом для загального оздоровлення, вам не важко включити в своє тренування ще пару вправ спеціально для грудей. А якщо ви ще не перейшли на спорт, почніть хоча б з фітнесу для грудей.

Що нам потрібно? Зміцнити м'язи передпліччя, грудні м'язи і за рахунок них підняти груди. Найкращим спортом для грудей є плавання. Воно дає подвійний ефект: зміцнення м'язів і водні процедури, корисні для шкіри.

Для підтримки форми робіть прості вправи:

1.Встаньте прямо, руки з'єднайте перед собою долонями. Тисніть руками один на одного, відчуваючи при цьому, як напружуються м'язи грудей. Так 20 разів.

2.Теперь підніміть руки над головою і виконуйте те ж саме вправу. 20 раз.

3.Рукі зчепіть в замок на потилиці і намагайтеся зблизити лікті. Робіть вправу повільно, максимально напружуючи руки і м'язи. 25 раз.

4.На відстані витягнутої руки встаньте до стіни, тисніть на неї долонями з силою.


Так 25 разів. Можна робити віджимання від стіни, стоячи. Ефект той же.

5.Круговие рухи прямими руками (велика млин) назад і вперед, по 20 разів.

Фітнес для грудей .. Як бачите, зарядка проста і не займає багато часу, тому виконувати її можна кілька разів на день по 5 хвилин. Йдучи в спортзал, не забувайте про правильне бюстгальтері, щоб груди не відчувала занадто сильною струсу під час вправ, тому що зв'язки, що підтримують груди, дуже тонкі і швидко розтягуються.

Домашній догляд за грудьми

Шкіра на грудях ще більш ніжна, ніж шкіра на обличчі, тому вона "старіє" ще швидше і вимагає більш ретельного догляду. По-перше, виключаємо довгі ванни з гарячою водою. Для грудей корисна холодна вода : обтирання льодом (наприклад, не водою, а відварами трав ромашки, кори дуба, м'яти), контрастний душ, холодні компреси.

Після водних процедур шкіру грудей необхідно зволожити і "наситити". Наносити крем або масло потрібно знизу вгору, щоб не травмувати шкіру. На близько ареольную зону і на сосок ніяких коштів наносити не рекомендується.

Фітнес для грудей .. У якості підтримки грудей зсередини включіть в свій раціон вітаміни А, Е, С, які є антиоксидантами, і тіамін . Він міститься в пивних дріжджах і сприяє пружності шкіри грудей. Солона їжа по можливості виключається. Вона затримує воду, а вода розтягує сполучну тканину - ту, з якої і складається груди.

Бачите, все просто! Красиві груди може бути у кожної жінки, головне - не махати на себе рукою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.