Що є і що робити, щоб пішов стрес ..

Стрес - найпоширеніша причина більшості захворювань . Як кажуть, всі проблеми від нервів. Довгий стрес цілком може перейти в депресію, далі більше: імунітет на нулі і хвороба, аж до онкології.

Щоб боротися зі стресом ефективно, потрібно застосувати різні техніки. Психологи стверджують, що спеціальна дієта, фізичні навантаження і, в крайньому випадку, лікарські препарати, можуть допомогти .

Позитивний стрес

Цікаво, що історія стресу відносно невелика. Його просто не було до 1936 року. Ніхто і не підозрював, чому людина раптом захворює, наприклад, раком. Потім фахівці з'ясували, що стрес - це не що інше, як відповідь нашого організму на зовнішній вплив , своєрідна реакція або адаптація. Адже відповідаючи стресом, організм вирішує виниклу проблему. Якщо прислухатися до стресів, то можна вважати їх корисними. Якщо ж "пропускати" ці сигнали повз вуха, стрес принесе шкоду. Те ж саме буде, коли людина відчуває постійний стрес.

Що їсти, щоб не нервувати?

Можна почати їсти антидепресанти. Так чинять більшість людей в усьому світі, але не в Росії. Ліки проти стресу приймають у нас тільки 15% населення.


Дивляться телевізор майже 50%, їдять 20%, а біжать в спортзал всього 13%.

Отже, що ж є. У дні стресових ситуацій потрібно переходити на спеціальну дієту . У її меню повинні входити молочні продукти, рис, горіхи, банани, яйця, зелені овочі, томати. Секрет цих продуктів в тому, що в них міститься велику кількість вітаміну В і серотоніну .

Наприклад, коктейль з молока і банана , перемелений в блендері, буде не тільки поживним сніданком, але і корисним в якості бар'єрного кошти від стресу. Увечері, прийшовши з нервовою роботи, приготуйте собі рис з овочами і томатами або томатною пастою. Легке дієтичне блюдо зніме втому і створить захист від денного стресу. Стакан молока на роботі в обідню перерву - ідеальний перекус.

Крім того добре діє на стрес солодке, зокрема шоколад . Міра, звичайно, тимчасова і вельми сумнівна, особливо для тих, хто стежить за фігурою, але іноді можна.

Крім їжі після роботи прийміть ванну з травами (меліса, м'ята і той ж пустирник). Можна і всередину прийняти цілющий відвар. А ось балуватися і "підсідати" на ліки - антидепресанти, не варто. Залежність може бути дуже глибокою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.