Чому вага не йде? Ми не замислюємося, від яких дрібниць залежить наш вагу. Наприклад, від води з пластикової пляшки. Адже пластик містить ксеноестрогени, що імітують біологічні естрогени, які впливають на збільшення ваги. Але поки це питання вивчається, перевірте, чи дотримуєтеся ви відомі і перевірені правила, щоб "скинути баласт".

1 Кидаєте ви свої шкідливі звички Під час курсу схуднення (наприклад, паління)?

А. Моїх кілограмів від того, що я кину палити, стане більше.
Б. Ні, але я поступово від них позбавлятися. Наприклад, алкоголь під час дієти для мене - під забороною.
В. Я випиваю трохи легкого спиртного, якщо потрапляю в гості або на вечірку.
Г. Я позбулася від шкідливих звичок в першу чергу! Тепер прийшла пора зайвих кілограмів.

2 Яку мету ви ставите перед собою, коли худнете?

А. Хочу скинути вагу як можна швидше, мені дуже потрібно!
Б. Хочу за короткий термін скинути від 10 кг і більше.
В. Збираюся поміняти свої харчові звички і режим фізичної активності. Вага сам зійде при правильному підході.
Г. Хочу позбутися зайвих кілограмів тільки в одній або двох проблемних зонах.

3 У скільки ви їсте останній раз перед сном?

А. Після 6 вечора - ні-ні!
Б. Все повністю залежить від ритму моєї роботи і життя: як правило, я вечеряю
в 8 вечора, якщо лягаю спати в 23.00.
В. Завжди по-різному: у мене такий графік, що я можу лягти спати пізно, а можу годин в 11 вечора. Намагаюся на ніч не наїдатися, але - як вийде.
Г. Почуття голоду найсильніше мучить мене перед сном, особливо, коли я на дієті.
Щоб заснути, мені доводиться їсти.

4 Чи запасатися ви корисними перекушуваннями для робочого дня або не встигаєте готувати вдома?

А. Ні, я нічого не встигаю приготувати, шукаю в ящику столу стару шоколадку або клянчити яблуко у колеги. Б. Буває, запасаюсь, якщо є час. І завжди намагаюся носити в сумці якийсь фрукт або овоч, щоб вгамувати голод (морквину, яблуко, селера).
В. По дорозі на роботу купую щось, частіше солодощі або соки. Вдома мені готувати зовсім ніколи!
Г. Завжди планую програму схуднення
і дбаю про те, щоб правильні продукти завжди були зі мною. Голод не застане мене зненацька навіть наприкінці робочого дня!

5 Коли ви в перший раз після пробудження приймаєте їжу?

А. Я снідаю відразу, як прокинуся, і це відбувається точно до 11 ранку.
Б. Я не можу себе змусити поснідати вранці, біжу на роботу або в інститут, і там вже заправляюся.
В. По-різному: якщо моя дієта наказує щось вранці з'їсти, то снідаю, якщо
я не на дієті - то, як правило, не їм вранці.
Г. Перед сніданком я випиваю, як мінімум, півсклянки теплої води натще. Потім ем в один і той же час.

6 Ви уникаєте ходити в кафе і ресторани, коли худнете?

А. Так, я завжди терплю і харчуюся тільки приготовленої вдома їжею, нікуди не ходжу. Відірвуся, коли схудну!
Б. Іноді я доставляю собі задоволення, йду з друзями з'їсти що-небудь смачне і шкідливе. Але потім намагаюся спалити зайві калорії на тренажері.
В. У кафе я завжди замовляю чашку кави і розтягую
її на весь вечір, щоб не з'їсти зайвого.
Г. Ні, звичайно. Я просто вибираю страви, відповідні моєму режиму харчування.

7 Коли ставите мету схуднути, ви все вважаєте: кілограми, калорії, фізичне навантаження?

А. Так, я вважаю кожну калорію і кожен день зважуюсь по кілька разів.
Б. Ні, я просто менше ем і більше займаюся на тренажерах.
В. Я стежу за тим, щоб вибирати малокалорійні продукти,
а зважуюсь раз на тиждень.
Г. Я зважуюсь, коли мені здається, що ніяк не можу схуднути або переїла шкідливого, хоча зазвичай вибираю малокалорійні продукти.

8 Під час курсу схуднення ви стежите за тим, скільки ви спите на добу?

А. Я думаю, що чим менше спиш, тим більше худнеш.
Б. Так, я обов'язково сплю ночами не менш 8 годин, адже якщо недосипаєш порушується обмін речовин, підвищується вироблення гормону голоду - греліну.
В. Я завжди мало сплю, але мені вистачає.
Г. Я відсипаюся у вихідні і протягом робочого тижня намагаюся уникати недосипів, хоча, звичайно, іноді буває, що пізно ляжу і рано встану.


9 Ви перевіряєте список інгредієнтів на наявність прихованих цукрів, коли читаєте етикетку продукту?

А. Я ніколи не читаю етикетки, якщо знаю, що продукт низькокалорійний. Навіть якщо в складі є якийсь зайвий цукор, мені він не зашкодить.
Б. Я зазвичай зовсім не їм ні цукор, ні цукерки, ні тортики, так що невелика доза прихованих цукрів мені особливої шкоди не принесе.
В. Я ретельно вивчаю, чи є в інгредієнтах сахароза, кукурудзяний сироп, глюкоза, фруктоза, мальтоза, фруктовий сироп або солодовий цукор. Якщо - так, то я не купую такі продукти.
Г. Я намагаюся їсти тільки натуральну органічну їжу, в якій ніяких додаткових інгредієнтів немає.

10 Ваш робочий або навчальний графік заважають вам займатися фітнесом регулярно і часто?

А. На жаль, так, але я намагаюся при будь-якій можливості з'їздити у фітнес-зал, щоб позайматися.
Б. Так, але я роблю розминку під час роботи або по дорозі в офіс (схрещую ноги, масажують шию; кожні 50 хвилин встаю походити).
В. Ні, я в будь-якому випадку займаюся фітнесом регулярно, інакше я б не могла висидіти весь день в офісі.
Г. Я займаюся побутовим фітнесом (бігаю вгору по сходах) і сезонним: плавання і ролики - влітку, ковзани і лижі - взимку.

11 Коли ви приступаєте до курсу схуднення, ви попередньо консультуєтеся з лікарями?

А. Ні, мені вистачає рад подруг і в інтернеті.
Б. Ні, але якщо у мене щось заболіло або організм реагує несподівано, я перевіряюся у ендокринолога й дієтолога.
В. Так, я обов'язково консультуюся у дієтолога.
Г. Так - у дієтолога і фітнес-тренера. Щоб комплекс підходив моїм проблемним зонам, а дієта враховувала особливості мого організму.

12 Ви обираєте дієту без жирів?

А. Так, звичайно, навіщо ж мені є жири, якщо я так сильно прагну від них позбутися.
Б. Ні, без жирного я не можу.
В. Жири бувають шкідливі і корисні, тому я відбираю в свій
раціон продукти з корисними жирами (риба, горіхи, зерно, а ще лляна та оливкова олії).
Г. Я їм жирну їжу в першій половині дня, але в малих дозах, тоді до вечора всі зайві калорії мені вдається скинути.

13 Ви вважаєте, що на певних ділянках організму ви не можете схуднути, тому що це спадкова повнота?

А. Якщо худнути поступово і зробити в програмі акцент на проблемні зони,
то з часом я втрачу зайву вагу, і дійде справа і до моїх товстих рук/ніг/сідниць.
Б. Так, спадковість відіграє роль, але якщо з'єднати дієту і вправи, буде толк.
В. Якщо працювати за програмою схуднення, націленої на певні зони, я схудну саме на цих ділянках.
Г. Так, скільки я на дієтах ні сиджу, а стегна все ніяк не схуднуть.

підрахувавши СВОЇ БАЛИ

1) А-0, Б-10, В-5, Г-15
2) А -5, Б-0, В-15, Г-10
3) А-10, Б-15, В-5, Г-0
4) А-0, Б-10, В -5, Г-15
5) А-10, Б-0, В-5, Г-15
6) А-0, Б-10, В-5, Г-15
7) А-5, Б-0, В-15, Г-10
8) А-0, Б-15, В-5, Г-10
9) А-0, Б-5, В-15, Г-10
10) А-5, Б-15, В-10, Г-5
11) А-0, Б-5, В-10, Г-15
12) А-0, Б-5, В-15, Г-10
13) А-15, Б-10, В-5, Г-0

КОМЕНТАРІ:
Якщо за ваші відповіді ви нарахували собі від 131 до 195 балів, ваші шанси на перемогу високі: ви дотримуєтеся основні правила розумного, результативного схуднення.

Якщо ви набрали від 91 до 130 балів, ви на правильному шляху, але деякі
омани вам ще потрібно розвіяти. Надсилайте свої запитання на@veneto.ru або задавайте їх в онлайн-режимі на нашому сайті www .. Відповіді на них ви отримаєте від кращих експертів столиці та світу.

ви набрали від 68 до 90 балів, і нічого дивного, що ваші зусилля не увінчалися успіхом, а досягнення йдуть нанівець, варто вам перестати худнути. Вам ще багато чого необхідно дізнатися, тому читайте якомога уважніше!

Ви набрали від 0 до 67 балів? Вам просто не хочеться (лінь, не потрібно) худнути. Вас влаштовує ваша фігура. Хоча іноді, за компанію, піддавшись моді на здоровий спосіб життя, ви намагаєтеся щось змінити. Читайте: кількість, можливо, перейде в якість, і одного разу ви захочете, нарешті, подбати про свою зовнішність і здоров'я. Варто тільки спробувати!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.