Чому вага не йде?Чому вага не йде? Фото Brian Goodman/Shutterstock.com

Всі жінки, навіть найстрункіші, час від часу хочуть схуднути, періодично в чомусь себе обмежують, часом під девізом "а ще є негативні числа!". Але якщо одним схуднути вдається легко і невимушено, то для інших боротьба з вагою - важка і часто без всяких правил. Але ж для того, щоб вага йшла, треба розібратися в причинах застою і слідувати саме правилам.

1. Дієта вам не підходить. Навіть якщо на якийсь чудодійною дієті пострункішала десять ваших огрядних подруг, це ще не запорука того, що особисто вам вона підійде. Кожен організм функціонує дуже індивідуально.

2. Відвідайте дієтолога. Він не тільки допоможе підібрати вам систему харчування з урахуванням всіх нюансів вашого організму. Ще в кабінеті у цього лікаря є муляжі їжі. Щоб людина, яка приходить з проблемою "мало їм і не худну" на муляжі показав, що в його розумінні "мало".

3. Ви перестаралися з фізичними навантаженнями. Надмірне захоплення спортом й інтенсивні багатогодинні щоденні заняття можуть привести до зворотного ефекту - організм включить сберегающий режим. А надлишок силових вправ призведе до збільшення ваги за рахунок росту м'язової маси. І не завжди це пов'язано зі зменшенням обсягів.

4. Попередній досвід схуднення . Якщо в минулому ви неодноразово експериментували з дієтами, особливо з радикальними і напівголодними, то могли зіпсувати обмін речовин або у організму виробився імунітет - він тепер до останнього не віддасть ні грама. Необхідно "розгойдати" обмінні процеси і розробити правильну систему харчування.

5. Неправильна мотивація. При залізної мотивації у вас і бажання не з'явиться з'їсти щось зайве або прогуляти тренування, якщо ж мотивація неправильна, тобто "не боляче-то і потрібно", то і вага йти не буде, і ви непомітно для себе або поравдивая кусочнічество будете з'їдати постійно зайве і заборонене. Те ж саме і з негативним настроєм.

6. Природне "плато". У процесі схуднення настає природний момент, коли стрілка ваг завмирає на одному місці.


Це ефект "плато", такий застій необхідний організму, щоб звикнуть з новим вагою, щоб шкіра стала на місце. Якщо ж "плато" затягнулося довше ніж на 2 тижні, можна допомогти організму його подолати: вдосталь наїстися всього, чого хочеться, можна 2? 3 дні поспіль, хвацько танцювати всю ніч на дискотеці або скасувати заняття спортом і провести день в горизонтальному положенні.

7. Споживання більшої кількості калорій, ніж йде витрата енергії. Можна харчуватися гранично правильно і насправді мало, але при цьому вести пасивний спосіб життя, при якому калорії витрачаються тільки на процеси життєдіяльності організму. У такому випадку вага якщо і буде йти, то повільно і зі скрипом.

8. Нервове виснаження. Постійні стреси, нервові зриви і ситуації, які виводять з рівноваги, теж можуть стати перешкодою у справі втрати ваги. Справа в тому, що, намагаючись захиститися від зовнішнього, організм використовує жир, як захисний буфер, з легкістю його накопичуючи і знехотя віддаючи. Відвідайте психотерапевта.

9. Недосипання. Належить до категорії стресовій ситуації, якщо недосип трапляється регулярно. Виснажений браком сну організм починає черпати відсутню енергію з їжі. Водночас, в процесі схуднення сон відіграє дуже велику роль - у сні витрачаються калорії.

10. Гормональний дисбаланс. Якщо ви прямуєте всіма правилами, а вага стоїть, як укопаний, причина може бути в порушенні гормонального фону. Вам до ендокринолога, інакше дієтою ви можете ще більше нашкодити своєму здоров'ю.

11. Ви досягли своєї межі. У кожної людини є свій поріг гранично низького комфортного здорового ваги. Нижче, ніж цей поріг, скинути вагу вже вельми проблематично, організм - як біокомп'ютер. І тут не діє аргумент, що ось колись, за царя горосі, ви важили менше. Це було тоді, а це - зараз. Звичайно, можна повністю відмовитися від їжі, як роблять анорексики в гонитві за ефемерним у всіх сенсах цього слова вагою. Але подумайте, чи треба це вам?

Як ви боролися із зайвою вагою? На скільки вам вдалося схуднути? Розкажіть нам у коментарях!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.