Чому вага не йде? Плато при схудненні. Всі, хто, коли-небудь намагався схуднути, стикався з ефектом плато. Так називається ситуація, коли, незважаючи на всі зусилля, стрілка вагів завмирає на одному місці і ефективне зниження ваги припиняється.

Найчастіше з такою проблемою стикаються на 2-3 тижні, але залежно від організму і умов дієти , плато може настати і раніше. Причиною всього цього служить адаптація організму до нового вазі і перебудова обміну речовин - так зване природне плато, триваюче не більше тижня.

Багато в цей період відразу починають турбуватися про свою вагу і вдаються до більш сильним засобам, наприклад, використовують л-карнітин для схуднення або той же ксеникал. Так, ці препарати досить ефективні і допомагають знизити вагу, однак вони ніколи не навчать вас раціонально харчуватися і, отже, уникнути збільшення маси тіла ще раз.

Якщо у вас настало плато при схудненні, але ви регулярно рухаєтеся і харчуєтеся рівно стільки, скільки належить, вам боятися нічого! І гнатися за екстреним схудненням не варто - ви просто зіпсуєте собі здоров'я.


В разі тривалого утримання ваги (більше 1 місяця) необхідно розібратися в причинах виникнення патологічного плато. Найчастіше це результат уповільнення обміну речовин, яке організм строго контролює і таким чином намагається захистити себе, розцінюючи виниклу ситуацію, як загрозу смерті від голоду.

Причини різкого уповільнення обміну речовин як захисної реакції організму полягає в недостатньому надходженні незамінних амінокислот, мінералів, вітамінів і ненасичених жирних кислот. Вся справа в тому, що ці речовини людина не може синтезувати самостійно, тому недостатнє надходження їх з їжею служить сигналом для включення "захисної програми".

Тому якщо "ефект плато" супроводжується різкою слабкістю, знов з'явився почуттям голоду або ознобом необхідно подумати про зміну або розширенні дієти.

Щоб підштовхнути метаболізм, необхідно вести як можна більш активний спосіб життя і регулярно їсти! Так, саме регулярний повноцінний прийом їжі, как не странно, є каталізатором обміну речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.