Хлібна дієта ізраїльського дієтолога Ольги Раз досить ефективна, але голодувати вам не доведеться.
Хлібна дієта складається з двох етапів. На обох етапах важливо достатнє вживання рідини: 8-10 склянок на день для жінок і 10-12 для чоловіків, це не включає каву і чорний чай. Також на обох етапах важливо приймати по одній таблетці на день полівітамінів і по одній таблетці кальцію.
Сидимо на хлібі і воді!
Перший етап хлібної дієти
8-12 шматочків дієтичного хліба в день для жінок і 12-16 для чоловіків. Кожні 2 шматочки дієтичного хліба можна замінити на один звичайного. На хліб можна мазати практично всі, але дуже тонким, практично прозорим шаром. Можна покласти тонкий шматочок риби - солоної або з банки, шинки, - головне, нічого солодкого!
Можна їсти будь некрохмалисті овочі у вигляді і в будь-якій кількості! Можна їсти 3 яйця в тиждень, в будь-якому вигляді.
Обов'язково з'їдати одну баночку йогурту (200г) в день. 3 рази на тиждень - порція м'яса або риби з овочами, в цей день зменшити кількість хліба на 3-4 скибочки.


Одна порція фруктів на день (одне яблуко, груша, 3 сливи і т.д.), можна іноді замінити її на дієтичний десерт. Обов'язково є кожні 3-4 години, навіть якщо не хочеться, не пропускати прийоми їжі!
Другий етап дієти
На цьому етапі дієтичний хліб можна замінювати іншими продуктами.
Кожні 2 шматочки хліба можна замінити на склянку варених бобових, склянка варених макаронних виробів, дві третини склянки варених круп - вівсянки, гречки, пшона, рису.
Кожні 2 шматочки дієтичного хліба можна замінити 1 вареної картоплиною, 1 початком кукурудзи. Зрідка можна замінювати 3-4 ложками пластівців для сніданку, 1-2 ложками мюслі. 2 скибочки дієтичного хліба можна замінити 2 дієтичними крекерами. Овочі і раніше без обмежень. Фрукти можна збільшити до 3 порцій на день. 1 йогурт в день обов'язково. Обов'язково є кожні 3-4 години!
Перший етап триває 1-2 тижні.
Другий етап - практично все життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.