Домашній фітнес, це можливо? Вправи для схуднення. Більшість жінок мріють зайнятися фітнесом. Проте цьому мріючому більшості приступити до занять заважають безліч причин, як реальних, так і притягнутих за вуха. Однією з головних причин є витрати часу на дорогу, адже в сучасному мегаполісі ми проводимо в транспорті мало не чверть вільного часу.

Година-півтори на дорогу в один кінець можуть дозволити собі небагато. Для жінок же заняття фітнесом особливо актуально, адже їх власна зовнішність - одне з трепетно оберігаються скарбів .... Навіть розташування фітнес центру недалеко від будинку не завжди означає вільну можливість його відвідувати - читачки цієї статті з маленькою дитиною на руках це підтвердять.
Так що ж робити? Кинути надію знайти форми, які будуть проводжати довгим задумливим поглядом чоловіка? Зовсім ні! У будь-який з нас є чудова можливість побудувати своє тіло без сторонньої допомоги, досить серйозно сприйняти нехитру думку, що займатися фітнесом будинку - можливо. А як втілити цю можливість в реальності - читайте нижче.
Домашній фітнес, як це?
Якщо ви не закінчували фізкультурний училище, або не посідали в юності призові місця на міських змаганнях, то, швидше за все, про систему тренувань ви маєте дуже туманне уявлення. Купіть диск з фітнес програмою - відеокурс найбільш наочно продемонструє правильні вправи.

Повторюючи руху за інструктором на екрані, ми застраховані від помилок, які можна наробити, займаючись по книзі або статті в журналі. Налаштуйтеся на реальні результати - обіцянки скидати по 5 кілограм на тиждень можуть призвести лише до канюченням відправки СМС на платний номер.

Виберіть професійний курс, який зарекомендував себе не тільки на парі форумів. Щоб досягти вражаючих результатів, треба довго і систематично (зауважте, систематично, а не важко) займатися. Не намагайтеся стати копією якоїсь знаменитості, кожна жінка унікальна, але з кожної жінки можна зробити красуню.
Мотивації домашнього фітнеса
Замотівіруйте себе трохи краще - придбайте красиву форму для занять, від дрібниць залежить багато чого.
Незважаючи на даний вище розумну пораду, все-таки корисно роздрукувати або купити постер з якою-небудь актрисою чи моделлю. Звикайте до думки, що ви будете виглядати не гірше. Повісьте на холодильник нагадування "Я буду стрункою!", Супроводивши її відповідною фотографією. Дуже допомагає утриматися зайвий раз від набігу на холодильник.
Щодня відзначайте свої успіхи в зошиті або комп'ютері. Записуйте кількість вправ, пару фраз про самопочуття, результати (ваги і сантиметр вам на допомогу). По закінченні певного часу порівняння результатів і зусиль стане для вас потужним стимулом і приємним відкриттям.
Інвентар до фітнесу будинку
Вибір спортінвентарю для домашніх занять зараз досить широкий. Це і гантелі, і хула-хуп і скакалка, все це не займає багато місця (крім бола), але зроблять ваші тренування набагато ефективніше. Крім того, придбання снарядів також впливає на серйозність вашого настрою. Домашній фітнес, це можливо? Вправи для схуднення. При наявності фінансових можливостей вибір виростає багато разів: всілякі бігові доріжки і велотренажери, компактні верстати для опрацювання різних груп м'язів.



Який простір вам потрібно для самостійних занять? Спортзал? Велика кімната? Насправді достатньо пяточка діаметром 2-3 метра, далеко від тендітних, погано закріплених предметів.

Передбачливо буде придбати спеціальний килимок для занять, проте підійде і банальне килимове покриття. Лише твердий і гола підлога не рекомендується - можна посковзнутися і забитися.
Важко переоцінити значення кисню під час тренувань. Влітку корисно відкрити навстіж всі вікна, взимку (якщо ви читаєте цю статтю не в Якутську) можна прочинити кватирку. Холодно вам не буде, повірте, а тренування пройде в 2 рази ефективніше, ніж у задушливому приміщенні.
Я сказала - не заважати!
Як тільки ви голосно заявіть про свої наміри, підтримувати вас кинуться все - чоловік, діти, радісно задзявкав собака .... Але потім у вас закрадутся чорні підозри, що за вашою спиною домашні терміново перекваліфікувалися в китайських диверсантів.

Благовірний, згадавши свої героїчні подвиги на ниві фізкультури, почне обсипати вас порадами, дітям відразу буде потрібно, їсти, пити, мультики, робити уроки, причому одночасно. Пес буде щасливий від нової гри, от тільки його програма тренувань в корені відрізняється від людської.

Одна лише кішка, можливо, вас підтримає. Звідси висновок - на годину одна з кімнат перетворюється на храм фітнесу і доступ мирянам строго заборонений! Телефон, до речі, теж обов'язково примкне до команди диверсантів - ви здивуєтеся, скільки близьких і далеких знайомих з нетерпінням сидять над своїми мобільниками і чекають, коли ж ви почнете займатися.
Сам собі командир
Найважче - це організувати себе.

Домашній фітнес, це можливо? Вправи для схуднення. У тренуваннях домашнього фітнеса успіх на 80% залежить від систематичності, але це ж і основна складність. Навіть виключивши всі зовнішні фактори, залишається безліч внутрішніх: то настрою немає, то роботу додому принесли, то самопочуття не дозволяє ....

А то й просто, один раз пропустити - нічого не буде. Дуже небезпечна думка, до речі, згубила чимало благих починань. Так що заздалегідь серйозно налаштуйтеся на систематичні тренування.
Запевняйте себе будь-якими способами. Купуйте чудовий наряд, але меншого розміру, налаштуйтеся на відпустку біля моря у відвертому купальнику (не виходить у моря - тоді у місцевої річки).

Зверніть увагу на поліпшення загального самопочуття, з'явиться більше енергії, голова стане ясніше, настрій покращиться. Корисно буває зареєструватися на тематичному форумі, де зібралися такі ж, як ви - відважні борці за фігуру в домашніх умовах. Тільки не перетворюйте тренування в посиденьки в Інтернеті, граючи в спортивні ігри.
Буквально місяць - і у вас виробиться звичка до домашнього фітнесу. А звичка допоможе вам гори звернути на шляху до стрункої фігури. Потім будете ще дивуватися, як це не почали займатися раніше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.