3 способи поліпшити роботу нирок.

3 способи поліпшити роботу нирок.

Yuri_Arcurs_shutterstock

Нирки відіграють ключову роль в очищенні організму, включаючи судини і артерії. Якщо вони закупорені, то не очищують кров досить ретельно, прискорюючи процес старіння артерій. Дотримуйтесь порад, щоб підтримувати роботу нирок на оптимальному рівні.

Лимонад виводить камені з нирок

3 способи поліпшити роботу нирок. Aliaksei_Lasevich_shutterstock

1. Пийте воду . Зневоднення підвищує ризик виникнення проблем з нирками на 20%. Простий спосіб збільшити кількість споживаної рідини - завжди мати під рукою пляшку з водою: у машині, столі, на прогулянці і т.д.

3 способи поліпшити роботу нирок. PHB . cz_Richard_Semik_shutterstock

2. Вживайте йогурт або молоко.


Тримайте кров'яний тиск під контролем, щодня випиваючи 2 чашки йогурту і 1 стакан молока. У цих продуктах високий вміст кальцію, який знижує ризик стрибків кров'яного тиску на 25%.

Лікуємося їжею: продукти від болю

3 способи поліпшити роботу нирок. John_Holst_shutterstock

3. Скоротіть кількість солі . Дієти з підвищеним вмістом солі збільшують ймовірність утворення каменів у нирках. Надлишок солі в раціоні призводить до надлишку кальцію в нирках, а не в кістках, де він має бути. Намагайтеся вживати менше продуктів, що піддавалися технологічній обробці, а також замість солі використовуйте сушені трави.

Дізнайтеся більше про споживання солі

Джерело: http://www.swansonvitamins.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.