Японська дієта - вірний шлях, що веде до схуднення. Отже, щоб дізнатися про те наскільки, насправді, така дієта результативна, доведеться випробувати даний режим харчування собственнолічно. Однак, перш, доцільно дізнатися теоретичні особливості цього "східного" дару.

Важливі тонкощі дієти

Японцями число 13 вважається щасливим, тому зовсім не дивно, що дієта складається з тринадцяти днів харчування в " особливому режимі ":

- забороняється цукор, алкоголь, сіль, кондитерські та борошняні вироби;

- мінеральну негазовану і просто очищену воду можна вживати без обмежень;

- в період дотримання японської дієти людський організм відчуває нестачу вітамінів (вітамін С, фолієва кислота, вітамін Е) і мікроелементів (магній, кальцій, залізо, калій), внаслідок цього доцільно приймати готовий комплекс полівітамінів.

Японську дієту однозначно можна вважати суворою дієтою, яка підійде далеко не кожному, оскільки в режим такого харчування входить кава, що абсолютно протипоказано особам з артеріальною гіпертензією, виразковою хворобою, гастритом, а ще людям, зайва вага яких перевищує 10 кілограм.

Пов'язано це з тим, що 60% всієї вживаної протягом дієти їжі складають жири, білки складають 25%, і лише 15% вуглеводи. Слід бути готовим до нездужання, занепаду сил, запаморочення, нудоти в перший час дієти, однак, після двох-трьох днів дієти подібні симптоми зникнуть, замість цього навпаки повинно виникнути почуття припливу сил і небувалої енергії.


Мабуть, це суттєвий плюс, тепер же самий час познайомитися з меню і розкладом харчування.

Меню і режим харчування

Важливо пам'ятати, що порушувати запропонований режим, ні за яких обставин не можна, в Інакше, це може негативно відбитися на обміні речовин. Будь-які морепродукти, суші, рис купувати не потрібно, адже всі страви досить легкі в приготуванні. Нижче наведені продукти, що становлять японську дієту і власне режим харчування.

Отже, в перший день дієти сніданок може складатися з звичайного чорного кава, обід зі склянки томатного соку, двох варених яєць, салату з відвареної капусти з додаванням рослинної масла, а вечерю з вареної риби. Другий день може включати в себе сніданок, що складається з чашки зеленого чаю, обід з фруктів і 200 г відвареної яловичини, вечеря з фруктів. У третій день дієтичного харчування може входити сніданок з сухарика і чорної кави, обід, що складається з одного смаженого кабачка, і власне вечеря з 200 грам звареної яловичини, відварених круто двох яєць, і салату зі свіжої капусти приправленого рослинним маслом і т. д.

Ясна річ, страви входять до японську дієту не блищать вишуканістю, проте, мова ж іде про дієту! У процесі приготування салатів і риби не потрібно старатися: об'ємні порції схуднути точно не допоможуть, однак, і ущемляти себе надмірно не слід. Одним словом, вкрай важливо незмінно дотримуватися у всьому золотої середини. Успіхів вам у дотриманні японської дієти!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.