Як правильно піклуватися про сухожиллях. Сухожилля бувають: довгими і короткими, широкими і вузькими, плоскими і циліндричними. Завдання сухожилля - мінімізувати деформацію кістки, всупереч розтягуючим зусиллям, які виробляються м'язами. Все це, зрозуміло, підкреслює немаловажний сухожильной тканини і свідчить про потреби турботи про неї.

Різні проблеми зі зв'язками і сухожиллями можуть з'явитися першочергово у осіб, що професійно займаються танцями, спортом, і важкою фізичною роботою. Великий ризик ушкоджень і у літніх людей, в ситуації, якщо вони раніше не турбувалися про зміцнення всього суглобово-зв'язкового апарату. Травмовані сухожилля здатні говорити не тільки про кінець професійної кар'єри, але також і викликати ускладнення, чреваті в майбутньому втратою кінцівок. Тому вкрай важливо берегти здоров'я власного суглобово-зв'язкового апарату.

Дієта для сухожиль

Слід розуміти, що дієта необхідна, перш за все, тим, хто мучиться від зайвої ваги. Оскільки саме надлишкові кілограми дають колосальне навантаження, як на кісткову систему, так і на сухожилля і суглоби.

Проте, власне, дієти здатні стати першопричиною недуги сухожиль, оскільки харчування з інтенсивним споживанням якогось одного інгредієнта , зокрема білка, може спровокувати розбалансування метаболічного процесу в зв'язковому апараті, що, безперечно, послабить сухожилля і зв'язки. З метою зміцнення сухожиль, надолужити подбати про їжі, багатій мікроелементами і вітамінами.

Вітамінний комплекс для сухожиль

Найбільш значущі вітаміни для сполучної тканини - C і E. Джерелом корисного вітаміну C може стати як лимон, так і інші цитрусові, а ще капуста, більшість овочів і фруктів, ягоди агрусу, шипшини, смородини, листова зелень, ківі.

Найбільше вітаміну Е знаходиться в злаках, а ще даний чудо-вітамін є в петрушці, морквині, селері, рослинному маслі, жовтку яйця, буряках, обліписі, горіхах і насінні, а також у шипшині і часнику. Якщо необхідних вітамінів з їжі мало, то треба звернути погляд на вітамінно-мінеральні комплекси синтетичного походження, які вам зможе прописати лікар.

Чого необхідно уникати

Величезної шкоди сполучної тканини заподіює споживання їжі , що містить всілякі хімічні компоненти, особливо консерванти. Вдобавок небезпечні для сухожиль різноманітні газовані напої, особливо солодкі. Варто розуміти, що ненатуральні барвники сприяють вимиванню цінних речовин з людського організму, не даючи їм можливості потрапляти в сполучну тканину.


Продукти необхідні для здоров'я сухожиль

Щоб підтримати власну кістково-м'язову систему, а також забезпечити собі на тривалі роки здатність легко і безболісно переміщатися, треба правильно харчуватися. Колаген, який є одним з найбільш важливих будівельних складових для сполучної тканини, є у стравах, в основі яких лежить желатин (заливні, желе, холодець). Завдяки коллагену сухожилля стануть еластичними і без праці впораються з усіма навантаженнями.

Яловичина - справжній лідер за кількістю найважливіших амінокислот, які є незамінним матеріалом для будівництва тканин сухожиль. Багата на вітамін D куряче яйце, а також печінка, в якій містяться амінокислоти, значимі для зміцнення всіх тканин сухожилля.

Не менш корисним продуктом є також риба, зокрема, скумбрія, що містить жири, які допомагають уберегти волокна сухожиль від будь-якої перевантаження. Якщо не надавати значення подібним продуктам - регенерація сполучної тканини потроху сповільниться, і волокна сухожиль зможуть попросту порватися.

Як правильно піклуватися про сухожиллях. Про продуктах, в яких міститься полезнейший вітамін C, вже говорилося. Важливість даного вітаміну полягає в тому, що він є складовою колагену. Належить віддати належне молочним продуктам, тому як вони служать цілком доступним джерелом необхідного кальцію. Кальцій бере участь у процесі провідності нервових імпульсів в м'язово-суглобового комплекс. Калію, який забезпечує правильну роботу всієї кістково-м'язової системи, найбільша кількість в абрикосах і, природно, в куразі.

Корисними для сухожиль будуть окремі прянощі, зокрема, куркума. У ній крім антибактеріальних компонентів рослинного походження є вітаміни групи B, фосфор, йод, залізо, що важливо для швидкого відновлення сполучної тканини.

А ось мигдаль включає в себе легко засвоювані організмом форми вітаміну E. Як раз-то вітамін Е допомагає сухожилию відновитися в найкоротші терміни після перенесеної травми або розтягнення. Навіть окремі напої поліпшують здоров'я сухожиль. Так, наприклад, зелений чай, робить наші сухожилля більш стійкими до всіляких навантажень, і допомагає їм опиратися растяжениям. Дбайте про власні сухожиллях змолоду, щоб незмінно відчувати легкість і радість руху!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.