Велотренажер: весело і корисно. mangostock/Shutterstock.com

Дізнатися, чому багато жінок роблять заняття на велотренажері частиною щотижневої програми з фітнесу.

Відвідавши тренування , ви будете приємно здивовані панує там атмосферою. За кілька хвилин до початку жінки мило базікають один з одним, складається відчуття, що зустрілися давні подруги. Однак не чекайте розслабляючого проведення часу: коли справа доходить до фітнесу, всі стають серйозними і зосередженими.

Відчуття від швидкого крутіння педалей під гучну музику не зрівняються ні з чим. Їзда на велотренажері може стати відмінним доповненням до пробіжок на довгі дистанції. Це приголомшлива тренування і задоволення одночасно. Рухома музика і схвальні вигуки друзів стимулюють рухатися вперед.

Зазвичай заняття проходять кілька разів на тиждень, найпоширеніше час тренувань - вечорами. Кількість учасників обмежена, тому краще прийти раніше, щоб зарезервувати собі місце. Це тренування розташовує до спілкування, ви швидко заведете нові знайомства і до початку занять зможете поділитися останніми подіями свого життя - розповісти про книжки, які читаєте, або планованому відпустці. Однак коли інструктор приглушує світло і включає музику, всі розмови відразу закінчуються.

Велотренажер: весело і корисно. ostill/Shutterstock.com

Тривалість заняття 45 хвилин. Протягом всього курсу ви (під керівництвом інструктора) будете здійснювати "прогулянку" на велотренажері під енергійну музику. Тренер підкаже вам, які коригування потрібно зробити, щоб моделювати їзду по пагорбах або на короткі дистанції.


Сила протидії велосипеда повинна змушувати вас долати труднощі.

Улюбленапоза багатьох інструкторів - "вільний політ". Почувши цю команду, ви повинні встати на велосипеді і продовжити крутити педалі. Ця вправа тренує як квадріцепси, так і гомілки.

Постійні заняття тонізують абдомінальні і спинні м'язи, а також зміцнюють м'язи хребта, підтримують верхню частину тіла. Для отримання помітних результатів потрібно інтенсивно тренуватися. За допомогою "їзди" на велотренажері можна повністю перетворити своє тіло, так як в цьому процесі задіяні найрізноманітніші групи м'язів. Це важкі тренування, але вони виправдовують себе, коли йдуть зайві кілограми, і з'являється мускулатура.

Традиційна їзда на велосипеді і вправи на велотренажері - зовсім не одне і те ж. Останні дозволяють поспілкуватися з друзями і зайнятися кардиотренировках. Можливість регулювати інтенсивність велотренажера особливо важлива для людей з травмами. При правильному підході такі вправи чудово підходять тим, хто страждає від хворих суглобів. Необхідно прикладати таке ж зусилля, як при бігу, але тиск на коліна при цьому значно менше. Саме результативні тренування, дух товариства і миттєве зняття напруги змушують багатьох жінок приходити знову і знову.

Іноді після довгого робочого дня хочеться тільки прийти додому і зручно влаштуватися на дивані, але телефонний дзвінок або текстове повідомлення від інструктора завжди мотивують рухатися далі!

Джерело: www.southernliving.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.