Дієта дає стійкий результат і відчуття ситості. Вегетаріанська спорудити. Вегетаріанська спорудити/shutterstock

Загальні правила дієти
1 . Денна доза знежиреного молока до чаю або кави складає 250 мл, води можна пити скільки завгодно, але віддати перевагу слід негазованої мінеральної воді. Раз на день вам дозволяється випити келих сухого вина або шампанського.
2. Представники сильної статі також можуть слідувати рекомендаціям даної дієти, але вони повинні будуть доповнити свій щоденний раціон двома скибочками хліба з висівками , намазаними маргарином, склянкою світлого або темного пива і 125 г картоплі, звареної в мундирі.
3 . Прокинувшись, випийте склянку розведеного водою соку половини лимона, підсолодженого штучним замінником цукру.
Сніданок

25 г будь-яких непідсолоджені пластівців і фруктовий салат з одного яблука, одного апельсина, дині, малини або чорниці. Між сніданком і обідом з'їжте що-небудь солодке: маленький рогалик, теплу булочку, маленький шоколадний батончик чи маленьку шоколадку.



Обід

Велика порція змішаного салату з "необмеженого "набору і одне з наступних основних страв:
175 г картоплі, звареної в мундирі, 12 г маргарину і 12 г тертого сиру едамского;
75 г (у сухому вигляді) будь-яких макаронних виробів з борошна грубого помелу, консервовані помідори, часник, зелень і 50 г м'яса креветок або тунця;
скибочки консервованого персика і 100 г домашнього сиру.
Полудень

Яблуко або груша.
Вечеря
Велика порція злегка відварених овочів (без масла) і одне з наступних основних страв:
150 г риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим перцем і збризнути лимонним соком;
125 г вареної квасолі і тост з хліба з висівками;
75 г (у сухому вигляді) макаронних виробів з борошна грубого помелу, 75 г креветок або тунця, консервовані помідори, часник, зелень;
тушкована кольорова капуста з сирним соусом, приготованим з 12 г маргарину, десертної ложки борошна, 250 мл молока і 25 г низькокалорійного сиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.