Секрети схуднення.

Дуже часто щоб схуднути, ми використовуємо суворі дієти, але це призводить до уповільнення обміну речовин, тим самим провокуючи постійне бажання їсти, і в результаті вага тільки набирається. Тому потрібно знати кілька секретів схуднення, які допоможуть позбутися зайвої ваги біс особливих зусиль.

Ефективне схуднення на увазі втрату зайвих кілограмів без нанесення шкоди нашому здоров'ю. А також щоб пішли кілограми не примножилися в перші дні після закінчення дієти і результат тримався максимально довгий час. Для цього бажано підкорегувати своє харчування і спосіб життя.

Секрети схуднення - все що стосується харчування.

  • Намагайтеся частіше замінювати смажені страви звареними на пару або тушкованими, оскільки в одній порції смаженого страви міститься приблизно 50-70 г масла, а це вже 500 калорій.
  • Замість цукру вживайте замінник, а знежирене молоко замість вершків. Це дозволить вам "заощадити" 500 калорій вже при перших 2-х чашок кави. Адже п'єте каву ви досить часто, чи не так?
  • Чи не заправляйте салати майонезом або рослинним масло, краще використовуйте нежирний йогурт. Це мінус ще 150 калорій в кожних 2-х ложках заправки.
  • Замініть булочки, плюшки і печиво на муси і зефір. Одна булка містить 300 калорій, а Зефірчик - 30 кал. Різниця велика, правильно?
  • Виключіть вживання газованої води, чаю з пляшок і соків з магазину, в них міститься до 300 калорій, а відчуття голоду не зникає.
  • Знімайте шкірку з курки перед приготуванням . Це ще мінус 100 калорій з вашого раціону.
  • Не їжте повністю яйця, тільки білки, адже в одному яйці -74 калорії, а в 2-х білках 34 калорії.
  • Починайте будь-яку трапезу з салату з овочів, це суттєво скоротить споживані калорії за рахунок великому вмісту клітковини і мінімальної калорійності овочів.


  • Виберіть собі маленьку тарілочку, оскільки давно доведено, що чим менше тарілка, тим менше їжі з'їдається
  • Постарайтеся на ніч не навантажувати шлунок їжею, краще з'їжте яблуко або нежирний йогурт, це прибере відчуття голоду і позбавить від тяжкості

Секрети схуднення - все що стосується способу життя.

  • Якщо у вас законний вихідний, і ви надані самі собі, не варто цілий день дивитися телевізор або сидіти за комп'ютером. Якщо ви зробили всі домашні справи, навели порядки і приготували вечерю, не захоплюйтеся "сидячо - лежачому" відпочинком з поїданням смакоти, краще підіть, прогуляйтеся. Адже це і приємніше і корисніше!
  • Не кидайтеся в крайнощі, чи не записуйтеся на шейпінг і в тренажерний зал, та ще й в басейн. З цього нічого доброго не вийде, знесилений організм вимагатиме залишити його в спокої після перших днів таких випробувань. Краще більше гуляйте пішки, робіть легку гімнастику вранці і контрастний душ. Зайві сантиметри будуть йти впевнено, хоча і повільно. Покращитися самопочуття і підвищиться життєвий тонус.
  • Постарайтеся знайти собі життєвий хобі. Адже найчастіше переїдання, це лише замінник життєвих задоволень, які відсутні в повній мірі. Коли нам сумно чи нудно, ми починаємо поглинати безконтрольно їжу. Тому заповніть цю прогалину і знайдіть для себе цікаве заняття, тоді ви будете їсти тільки під час почуття голоду.
  • А найголовніше, ви повинні любити себе такою, яка ви є, із зайвими кілограмами, сантиметрами і великими розмірами . Чи не корите себе за легковажні проступки і маленькі слабкості, тоді відмінний настрій і гарна фігурка вам забезпечені!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.