Розвантажувальні дні - це простий і дієвий спосіб позбавитися зайвих кілограмів. Їх проводять 1-2 рази на тиждень, і в ці дні від вас буде потрібно відмовитися від звичного раціону і весь день харчуватися тільки одним видом продуктів.

Розвантажувальні дні - в чому користь?

Незважаючи на те, що розвантажувальні дні проводяться 1-2 рази на тиждень, користь вони приносять істотну . Вони дозволяють вирішувати не одну, а цілих 3 завдання. Завдання № 1 - надати своєму організму час для відпочинку від великої кількості найрізноманітнішої їжі, яку йому доводиться переварювати кожен день. Завдання № 2 - звільнити організм від залишків цієї самої їжі, тобто від шлаків. Тому добре б під час розвантажувального дня провести які-небудь очисні процедури . Завдання № 3 - плавно підготувати організм до переходу на раціональне здорове харчування, відмовляючись від поїдання "всього підряд" для початку хоча б у ці дні.

Розвантажувальні дні - як проводити?

Розвантажувальні дні потрібно проводити в спокійній обстановці, бажано будинку. У цей день краще відмовитися від надмірних фізичних і розумових навантажень. Напередодні постарайтеся не вечеряти, а в день розвантаження не забувайте про те, що рідини потрібно буде споживати більше звичайного - не менше 2 літрів на день простий чистої води, або мінеральної води без газу, або трав'яного несолодкого чаю. Якщо у вас є які-небудь гострі або хронічні захворювання, то перед розвантаженням потрібно порадитися з лікарем .

Розвантажувальні дні - варіанти

Ягідні і фруктові

Будь-які фрукти або ягоди в кількості до 1,5 кг (кавуна можна з'їсти 2 кг) з'їдаються за 5-6 прийомів. На ніч дозволяється випити 1 стакан кефіру. Найпопулярніший варіант такого розвантаження - яблучний розвантажувальний день.


Яблука можна їсти свіжими або запеченими. Можна провести розвантаження на сухофруктах: чорнослив, родзинки або курагу в кількості 0,5 кг замочити і їсти протягом дня.

Овочеві

Сирі овочі (помідори, огірки, морква, кабачки, квасоля, зелень, капуста) в кількості 1,5 кг. розділити на 5-6 порцій. Можна робити салати з невеликою кількістю рослинної олії, можна їсти один вид овочів, а можна їх поєднувати.

Молочні Це розвантаження на молоці або кисломолочних продуктах. Розвантажувальний день на звичайному молоці ( 1,5 літра на день) підходить тільки тим, хто точно знає, що у нього немає алергії на молоко. Розвантажувальний день на кефірі - 1,5 літра нежирного кефіру або іншого кисломолочного продукту випивають за 6 прийомів. Сметанний розвантажувальний день - 0,5 л. нежирної сметани (до 20% жирності) розділити на 4-5 порцій і з'їсти протягом дня. І ще 2 рази в день потрібно буде випити по склянці відвару шипшини. Сирно-фруктовий день - нежирний сир в кількості 400 гр. І 400 гр. Фруктів або ягід з'їсти в 5-6 прийомів. Рибні (м'ясні) дні

400 гр. відвареної нежирної риби (м'яса) і 100 гр. овочів, за винятком картоплі, розділити на 5 частин і з'їсти протягом дня. Перед сном можна випити склянку кефіру. М'ясні розвантажувальні дні не можна проводити тим, хто хворий на гіпертонію або нирковими захворюваннями .

Вівсяні розвантажувальні дні

З 200 гр. вівсянки зварити вівсяну кашу на воді. І з'їсти її протягом дня за 5-6 прийомів.

Наш жіночий Інтернет-журнал рекомендує розвантажувальні дієти як доступний, ефективний і легкий спосіб схуднути!

Ще статті за темою:

Як схуднути, не змінюючи свій спосіб життя?

Дієтичні продукти - їжте на здоров'я!

Незвичайні способи схуднення





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.