Рисова дієта. Рис - вельми цікава крупа, мало того, що з його допомогою цілком легко скинути пару зайвих кілограмів, але він ще сприяє очищенню організму від шлаків, які скупчилися. Так само не є секретом, те, що безліч дієтологів рекомендують людям, які страждають від зайвої ваги, включати рис в свій повсякденний раціон.

Щоб зробити свою фігуру бездоганною, вам не знадобиться ретельно працювати. Рисова дієта допоможе вам стати "стройняшкой" всього лише за 14 днів!

Пропонуємо вам детально розпланувальну рисову дієту:

1й день:

• Сніданок: 50г сухого рису, кави або чай, яблуко;

• Обід: 50г сухого рису + 150г овочевого салату, суп з овочів;

• Вечеря: 50г сухого рису + морква (на пару);

2й день:

• Сніданок: 50г сухого рису, кави або чай, грейпфрут або ківі;

• Обід: 50г сухого рису + риба 150г (хек, тунець), суп з овочів;

• Вечеря: 50г сухого рису + риба 150г (хек, тунець) ;

третій день:

• Сніданок: 50г сухого рису, кави або чай, чорнослив або родзинки;

• Обід: 50г сухого рису + салат зі свіжих огірків, суп з овочів;

• Вечеря: 50г сухого рису + брокколі 150г (на пару);

4й день:

• Сніданок: 50г сухого рису, кави або чай, знежирений йогурт (без добавок);

• Обід: 50г сухого рису + овочі 150г (на пару), суп з овочів ;

• Вечеря: 50г сухого рису + морква 150г (на пару);

5й день:

• Сніданок: 50г сухого рису, кави або чай, грейпфрут або ківі;

• Обід: 50г сухого рису + риба 150г (хек, тунець), суп з овочів;

• Вечеря: 50г сухого рису + салат із зелених овочів 150г;

6й день:

• Сніданок: 50г сухого рису, кави або чай, волоські горіхи 150г;

• Обід: 50г сухого рису + овочі 150г (на пару), суп з овочів;

• Вечеря: 50г сухого рису + 1ст.л.


знежиреної сметани, 1 яблуко;

7й день:

• Сніданок: 50г сухого рису, кави або чай, грейпфрут або ківі;

• Обід: 50г сухого рису + салат з листя салату і зеленої відвареної квасолі, суп з овочів;

• Вечеря: 50г сухого рису + кабачок 150г (на пару), 3-4 оливки.

Другий тиждень складається з того ж раціону, що і перша, починаючи з понеділка. Дієту не можна продовжувати більше 14 днів! А перерва між дієтами не менш 10 днів.

Рекомендації: чай пити краще всього зелений, заварний, а всі фрукти і овочі, задіяні для дієти, повинні мати жовтий або зелений колір ( крім морквини), пийте більше рідини. Якщо ви відчуваєте жахливий голод, то 2-3шт. сирого мигдалю послаблять його. Так справитися з нападами голоду допоможуть декілька простих правил відволікання від холодильника.

Будьте здоровими і красивими і майте ідеальний вагу!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.