Продукти, що підвищують імунітет. На роботі втомлюємося дуже швидко і як тільки приходимо додому, хочеться відразу уткнуться особою в подушку. Якщо вам знайоме такий стан, то пропонуємо спеціальну дієту, яка подарує бадьорість і відмінний настрій.

Травневі продукти бадьорості

Дієтологи назвали п'ять продуктів, вживаючи які, ми помітно зміцнимо імунну систему. Щодня в раціон харчування необхідно включати: солодка картопля, м'ясо, йогурт, чай, гриби.

Солодкий картопля

До складу картоплі входить вітамін А у великій кількості. Також для того, щоб організм отримував достатньо цього вітаміну, необхідно їсти помідори, морква, перець. Здоров'я шкіри безпосередньо залежить від вітаміну А, а адже саме шкіру можна назвати бар'єром для захисту імунної системи, так як більшість вірусів і бактерій потрапляють в людський організм через шкірний покрив.

М'ясо та м'ясні продукти

При вживанні м'яса необхідно не забувати про почуття міри, і пам'ятати, що свинина і яловичина відносяться до дієвих підсилювачам імунної системи. Якщо ви бажаєте покращити імунітет, то досить вживати не більше ста грам м'яса протягом дня.

Пам'ятайте, що найкориснішим є пісне м'ясо, яке містить мінімальну кількість жиру. Саме таке м'ясо здатне наситити організм людини цинком, відсутність якого підвищує ймовірність проникнення інфекцій. Крім цього, цинк у відповіді за вироблення достатньої кількості білий кров'яних клітин, які просто необхідні в боротьбі з шкідливими вірусами і бактеріями.


Йогурт

Постійне вживання в їжу йогурту значно підвищує захисні функції організму . Найбільше він корисний після тривалого курсу прийому антибіотиків.

Свіжий чай

У всі часи чай був одним з найбільш дієвих і доступних засобів, які використовувалися з метою профілактики застуди. Всього одна чашка свіжого чаю в день істотно підвищує здатність людського організму протистояти простудним захворюванням.

Крім цього, у звичайному чаї є поліфеноли, які очищають від вільних радикалів. Як відомо радикали викликають процес старіння і наносять значну шкоду. У чаї міститися антиоксиданти, які також успішно борються з вільними радикалами. Важливий факт, в складі чаю антиоксидантів більше ніж у фруктах і овочах.

Гриби

Гриби займають не останнє місце серед тих продуктів, які зміцнюють імунну систему. Також як і м'ясо, вони сприяють виробленню білих кров'яних тілець у людському організмі. Науковими дослідженнями було доведено, що гриби не тільки сприяють виробленню білих тілець у крові, вони ще й роблять їх набагато активніше, завдяки чому боротися з шкідливими вірусами і бактеріями стає простіше. У весняний час одними з найбільш доступних і популярних грибів є гливи й печериці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.