Плоский живіт: несподівані поради.

Домогтися такого бажаного плоского живота і тонкої талії можна і без виснажливих тренувань і дієт. Запитаєте як? "S Magazine дасть вам несподівані поради, які допоможуть позбутися від" рятувального круга ". Менше жирної їжі Любите жирну їжу, але обмежили споживання жирів через з'явився животика? Даремно, адже не всі жири шкідливі. Дієтологи усього світу запевняють, що мононенасичені жири допоможуть нам позбутися від жиру в області живота. Отже, внесіть в своє ежедненвое меню оливкова олія, горіхи, авокадо і темний шоколад. Крім цього, мононенасичені жири корисні для профілактики захворювань серця, печінки, діабету, а також раку грудей і легенів.
Здоров'я вашого кишечника Також обсяг вашого живота може додавати ... повітря, що скупчилося в кишечнику. Для того щоб від цього позбутися, а потім і запобігти, дотримуйтесь простих правил ...... кожна ваша трапеза повинна бути неспішної; добре пережовувати їжу, а також намагайтеся слідувати правилу, якому навчали нас батьки: "жувати їжу із закритим ротом" ... виключіть газовану воду ... мінімізуйте споживання газообразующих продуктів: капусти, квасолі, солодкого перцю, груші і цитрусових ... не пересолюйте їжу ... відмовтеся від жувальної гумки ... харчуйтеся регулярно. Корисний хліб Кожній дамі, яка стежить за своєю фігурою, відомо, що ворогом № 1 є хлібобулочні вироби та випічка.


Ви, звичайно ж, можете перейти на хлібці або сухарі, але не варто діяти настільки радикально. Якщо ви любите хліб, та й звикли вживати його в їжу, - віддавайте перевагу хлібу з твердих сортів пшениці. До того ж такий хліб є основним джерелом клітковини, яка благотворно впливає на роботу вашого кишечника і фігуру. Анти-стрес Стрес - ваш головний ворог у боротьбі за струнку фігуру. Запам'ятайте, коли ви нервуєте організм починає виробляти кортизол, який є першопричиною проснувшегося звірячого апетиту і спраги з'їсти "щось смачненьке". Тому єдиний вихід - навчитися не нервувати. Ну а якщо вже не виходить: випийте чай з ромашкою або м'ятою, зробіть пару глибоких вдихів і подумайте про щось приємне, наприклад про майбутню відпустку. Виконуємо вправи правильно Багато хто з нас в гонитві за плоским животом виснажують себе вправами для накачування преса і не розуміють, чому ж вони не працюють. Вся справа в тому, що багато хто з нас виконують вправу, назва якого "скручування" неправильно. Намагаючись підняти корпус до стегон або колін, працює тазостегновий суглоб, а не пряма м'яз живота, яка і є бажаним пресом. Згинання повинні відчуватися в області талії. Важко уявити? Згадайте їжачка, який скручується в клубок, і, виконуючи вправу, просто тягніть ребра до низу живота, а не піднімайте весь корпус, відриваючи його від підлоги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.