У світі існує безліч дієт, яку вибрати, вирішувати вам. Цього разу ми розглянемо дієти з різних куточків світу. На ваш смак представлені: англійська, китайська та німецькими Міжнародні дієти. я дієти. Можна було б сюди віднести і нині популярну Японську дієту, але так як про неї я писала в окремій статті, я вирішила не повторюватися, в будь-якому випадку ви завжди зможете повернутися в розділ Дієти і прочитати про неї ще раз. І так, приступимо ....

Англійська дієта

Англійська дієта розрахована на тиждень і дозволяє скинути за цей час 2-3 кілограми. Цікава особливість англійської дієти полягає в тому, що, всупереч всім традиційним поглядам, вона наказує самим ситним і калорійним із прийомів їжі робити вечерю (який повинен бути не пізніше 19-00).
Приймати їжу англійська дієта наказує три рази на день , для кожного прийому їжі (сніданку, обіду і вечері) є кілька варіантів раціону, вибирати з яких ви можете будь-які на свій розсуд і комбінувати їх як завгодно. Не рекомендується тільки повторювати один і той же сніданок (обід, вечеря) два і більше дні поспіль, треба їх чергувати і протягом тижня спробувати всі варіанти.
Отже, варіанти меню англійської дієти:
Сніданок (близько 200 кілокалорій).
1 варіант: одне варене яйце або яєчня з нього, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 грам свіжовичавленого соку.
2 варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знежиреного молока, столова ложка родзинок, 150 грам фруктового соку.
3 варіант: 2 столових ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знежиреного молока, яблуко.
4 варіант: 200 грам фруктового салату, 150 грам знежиреного кефіру або кислого з знятого молока.
Обід (близько 300 кілокалорій).
1 варіант: 1 картоплина, спечена в мундирі, 100 грам сиру з солодким фруктом (або розпареними сухофруктами), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша.
2 варіант: овочевий бульйон, 25 грам натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 грам), груша або яблуко.
3 варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 грам печених бобів або квасолі, 100 г свіжих фруктів.
4 варіант: омлет з овочів, сиру і двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко.
Вечеря (близько 500 кілокалорій).
1 варіант: гаряче блюдо з бобів або квасолі, 100 г свіжих фруктів.
2 варіант: молочний або овочевий суп, 25 грам тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цілісного зерна, 50 грам сушених абрикосів, замочених з сиром.
3 варіант: 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 грам печених бобів або квасолі, морква, капуста, 2 склянки кефіру, в який додано кілька штук подрібнених сухих абрикосів.
Англійська дієта дуже низькокалорійна , як неважко підрахувати, близько 1000 кілокалорій, тому витримати її буде непросто. Разом з тим раціон дієти досить різноманітний і збалансований, що вигідно відрізняє її від більшості інших низькокалорійних дієт. Проте ні в якому разі не можна застосовувати англійську дієту довше одного тижня, повторювати її можна не раніше ніж через півроку.




Китайська дієта

Чесно кажучи, для мене залишається загадкою, чому ця дієта названа китайською. Нічого спільного ні з традиційним харчуванням китайців, ні з сучасної китайської кухнею, окрім хіба що вживання зеленого чаю, вона не має. Але, тим не менш, раз вже прижилося таку назву - китайська дієта - будемо його вживаючи Міжнародні дієти. ь і ми.
Китайська дієта - дієта дуже низькокалорійна і важка. Розрахована китайська дієта на три тижні, причому протягом перших двох має відбуватися істотне зниження ваги, а третій тиждень закріплює отриманий результат. Сам опис дієти досить короткий:
Перший тиждень.
Три рази на день, на сніданок, обід і вечерю, з'їдати одне яйце і один апельсин. Пити тільки зелений чай. Само собою, без цукру.
Другий тиждень.
Будь крупа, крім манної і перлової, замочується на ніч, а вранці вариться на воді без солі і цукру. Вживане кількість не обмежується. Пити, як і перший тиждень, тільки зелений чай без цукру.
Третій тиждень.
Дозволені будь-які овочі і фрукти у свіжому або вареному вигляді, овочеві рагу, тушковані на рослинному маслі з додаванням солі. Пити, крім зеленого чаю, можна соки і морси.
У китайській дієті дуже важко витримати перший тиждень. Якщо зумієте - далі швидше за все піде легше. Протягом третього тижня відбувається плавний вихід з дієти, поступовий перехід до звичайного збалансованому харчуванню. Не факт, однак, що цей перехід відбудеться легко і просто: повна відсутність у раціоні тварин продуктів протягом двох тижнів дуже у багатьох викликає бажання на 22-й день наїстися досхочу м'ясом і сальцем. Навряд чи китайська дієта допоможе вам сформувати навички раціонального харчування, тому, якщо вже вирішили її спробувати і зуміли витримати, будьте особливо уважні до свого раціону після закінчення дієти.

Німецька дієта

Німецька дієта відноситься до розряду тривалих дієт. Вона розрахована на сім тижнів. Дана система харчування функціонує завдяки наступного раціону: Міжнародні дієти.
1-й тиждень. Понеділок - вода.
2-й тиждень. Понеділок - вода; Вівторок - апельсини.
3-й тиждень. Понеділок - вода; Вівторок - апельсини; Середа - яблука;
4-й тиждень. Понеділок - вода; Вівторок - апельсини; Середа - яблука; Четвер - сік ..
5-й тиждень. Понеділок - вода; Вівторок - апельсини; Середа - яблука; Четвер - сік., п'ятниця - кефір1%.
6-й тиждень. Понеділок - вода; Вівторок - апельсини; Середа - яблука; Четвер - сік., п'ятниця - кефір 1%, субота - ананас.
7-й тиждень. Понеділок - вода; Вівторок - апельсини; Середа - яблука; Четвер - сік., п'ятниця - кефір 1%, субота - ананас, неділя - вода.
Варто відзначити, що вживати протягом всієї дієти можна виключно негазовану воду, а апельсини можна замінити грейпфрутами. При цьому під час всієї дієти вживання алкоголю суворо забороняється.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.