Дієта в кінці літа ... як худне Мадонна!

Літня дієта. Якщо ця 7-денна річна дієта для вас не стане труднопереносімой, дотримаєтеся її ще стільки ж днів, з'їдаючи під час другого сніданку білкові продукти на вибір: яйце, скибочка сиру, склянку молока або кефіру, невелику порцію нежирного сиру. А на десерт можна з'їсти на вибір 2ст.л. меду з горіхами, кілька шматочків гіркого шоколаду, пару солодких фруктів, склянка полуниці або черешні або вишні.

Країна Краси пропонує вам раціональне меню на кілька тижнів.

Літня дієта: меню на тиждень Літня дієта: 1 день

Сніданок: склянка мінеральної води без газу, вівсяна каша.

2-й сніданок: склянка зеленого чаю, булочка з борошна грубого помелу з нежирним майонезом і помідором.

Обід: овочевий суп.

Полудень: яблуко.

Вечеря: гречана каша.

Літня дієта : 2 день

Сніданок: склянка мінеральної води без газу, вівсяна каша.

2-й сніданок: склянка зеленого чаю, фруктовий салат.

Обід: овочевий борщ.

Полудень: грейпфрут.

Вечеря: тушкована капуста.

Літня дієта: 3 день

Сніданок: склянка мінеральної води без газу, вівсяна каша.

2-й сніданок: варений рис.

Обід: щі з щавлем.

Полудень: сухофрукти.

Вечеря: 2 печених яблука, склянка зеленого чаю.

Літня дієта: 4 день

Сніданок: склянка мінеральної води без газу, вівсяна каша.

2-й сніданок: стакан чорного чаю, грецький салат.

Обід: рис з грибами, чай з шипшиною.


Полудень: фрукт.

Вечеря: овочевий салат, стакан апельсинового соку.

Літня дієта: 5 день

Сніданок: склянка мінеральної води без газу, вівсяна каша.

2-й сніданок: яблуко, груша.

Обід: рис з овочами, склянка зеленого чаю.

Полудень: 200 гр. винограду, склянка мінеральної води без газу.

Вечеря: овочі тушковані, стакан овочевого соку.

Літня дієта: 6 день Літня дієта.

Сніданок: склянка мінеральної води без газу, вівсяна каша.

2-й сніданок: склянка зеленого чаю, фруктовий салат.

Обід: овочевий суп.

Полудень: сухофрукти.

Вечеря: гречана каша з овочами, стакан апельсинового соку.

Літня дієта: 7 день

Сніданок: склянка мінеральної води без газу, вівсяна каша.

2-й сніданок: яблуко або апельсин.

Обід: овочевий борщ, овочі гриль.

Полудень: фруктово-ягідний салат.

Вечеря: тушкована капуста грибами.

Літня дієта: основні правила дієти Мадонни

На сніданок, обід і вечерю дотримуватися співвідношення жирів, білків і вуглеводів в пропорції 30:30:40

З продуктів, що містять у великій кількості вуглеводи, віддати перевагу зелені і овочам, а не макарони, крупи і картоплі.

Навіть при дотриманні літньої дієти необхідно обов'язково жири: вони зменшать відчуття голоду і додадуть бадьорості.

Забути про кофеїн. Обов'язковим додатком до цієї дієти є півгодинне заняття аеробікою щодня або катання на велосипеді, або катання на роликах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.