Кращий спосіб схуднути. Правильне харчування.

Ось і прийшла осінь, ми починаємо одягати на себе більш теплі речі, а наш організм, щоб зігрітися, прагне набрати пару зайвих кілограмів на зимівлю. Звичайно ж, вам це ні до чого, адже все літо ви займалися спортом і сиділи на дієтах. А зараз відчуваєте наростаюче почуття голоду, з яким так важко боротися. Але не варто хвилюватися, вихід є завжди. Кілька простих порад про правильне харчування допоможуть вам перенести осіннє - зимовий період без зайвої ваги.

Кращий спосіб схуднути. Правильне харчування.

Що взяти на сніданок

Сніданок - це енергія всього майбутнього дня. Як же манить з ранку ароматна, бадьорить і зігріває чашечка кави. Але не поспішайте піддаватися спокусі. Адже кофеїн, підвищуючи вашу працездатність, заодно і підвищує апетит. Краще замініть кави зеленим або трав'яним чаєм. А здобну булочку - кашею або мюслі.

Кращий спосіб схуднути. Правильне харчування.

Суп на обід

Взимку особливо актуальні овочеві та м'ясні супчики , які і зігріють і голод вгамують. На думку дієтологів, супи - дуже корисне і дієтичне блюдо, адже міститься в них вода засвоюється повільно і дає відчуття насичення і при цьому містить мінімум калорій. На другому ви повинні з'їдати щось поживне, але не жирне. Це може бути каша або овочі. Налягайте на білкову їжу, вона добре допомагає впоратися з голодом. На вечерю підійдуть кисломолочні продукти низької жирності (йогурт, кефір) і пара варених яєць.


Кращий спосіб схуднути. Правильне харчування.

Темрява - ворог вашої фігури

Вчені з'ясували, що нестача світла в осінньо - зимовий період викликає в мозку недолік серотоніну і, як наслідок, ви відчуваєте занепад сил, дратівливість. Часто навіть депресію. У такому стані у людини спостерігається підвищення апетиту. Висновок простий - прогулянки вдень по свіжому повітрю дадуть вашому мозку потрібну кількість серотоніну і відчуття щастя, спокою, і гарний настрій вам забезпечено.

Кращий спосіб схуднути. Правильне харчування.

Дотримуйтеся режиму

Про це говорять лікарі всього світу і в один голос. Адже режим - це дійсно дуже важлива річ не тільки для фігури, але і для здоров'я в цілому. Тому, намагайтеся приймати їжу не менше трьох разів на день і бажано в один і той же час доби. Ще краще буде, якщо у вас є можливість перейти на чотириразове харчування, але при цьому, звичайно, кількість їжі на добу має залишитися незмінним. Також непогано буде становити тижневе меню. Можна, наприклад, робити це на вихідних, обговоривши переваги всіх членів сім'ї і закупити відповідні продукти. Не забувайте включати у свій раціон сухофрукти та горіхи, вони вкрай необхідні організму взимку, крім того, це ще й смачно.

І не забувайте про воду. Взимку ваше тіло витрачає її практично також як і влітку. Півтора літра в день - це мінімум для нормального функціонування і здоров'я організму!

Кращий спосіб схуднути. Правильне харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.