Безсоння. Що робити? І як позбутися?

З безсонням в нашому житті стикається більшість людей. У всіх це відбувається по-всякому. Хто-то довго не може заснути, перевертаючись з боку на бік, у когось дуже чуйний соні він прокидається від найменшого шереху. Хтось не може довго спати у вихідний або у відпустці і прокидається не світло, що не зоря. Сон - це перша ознака вашої умиротворення і гармонійності. І якщо у вас напружений стан, тут як тут-безсоння.

Причини порушення сну.

Винуватцем безсоння найчастіше є стрес. Але стрес на усіх впливає по-різному. У когось з'являється велика активність, хто-то просто впадає в депресію.

Однією з головною причиною порушення сну є відсутність фізичного навантаження. У наш час більшість людей займається інтелектуальною роботою (робота за комп'ютером, переговори, конференції). Від такого надлишку і переробки інформації перевантажуються деякі ділянки головного мозку, які відповідають за аналіз інформації. Ця перевантаження уповільнює вироблення мелатоніну (гормону сну) згодом чого і з'являються порушення сну. Тому завжди в нашому житті повинні бути присутніми фізичне навантаження. Відвідуйте фітнес клуби після роботи, гуляйте перед сном або просто робіть різні вправи.

Безсоння у жінок.

Порушення сну буває двох видів: хронічна і гостра.

Гостре або нетривалий порушення сну з'являється раптово і може мати тривалість від однієї ночі до двох трьох тижнів. У основному цьому піддаються жінки. Багатьом жінкам відома така ситуація, коли лягли спати, а тут голову починають відвідувати різні думки - про дітей, роботі, що належить зробити завтра. Ми постійно про що - то думаємо, про що-то переживаємо, просто ми жінки так влаштовані на відміну від чоловіків.

Що ж можна зробити при такому порушенні сну? Звичайно, можна купити заспокійливі засоби і почати їх приймати. Тільки від цього буде мало ефекту, необхідно шукати і усувати причину. У будь-якому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем. Відновлений сон і гарний відпочинок цього варті.

Хронічна безсоння - це такий стан, коли ви не можете спати тривалий час. Такий вид безсоння найчастіше зустрічається у чоловіків. Причинами такого порушення сну можуть бути різні проблеми на роботі, в сім'ї, стреси, грошові проблеми. У таких ситуаціях жінки не тримають в собі емоції, а сльози - це все ж ліки від стресу. Чоловіки ж надходять по-іншому, вони не можуть дозволити собі таких слабкостей. Вони всі і завжди контролюють, але а якщо ситуація виходить з-під контролю, то їх організм переходить у стан стресу.


Вони починають знімати напругу алкоголем, сигаретами, великою кількістю кави. У таких ситуаціях можна рекомендувати фізичне навантаження. Приймати ванни з травами, пити заспокійливі відвари і ніколи не з'ясовуйте стосунки перед сном. Варто відмовитися від тютюну та алкогольних напоїв. І все ж не варто ігнорувати відвідувань до лікаря і психолога.

Порушення сну у творчих особистостей (творча безсоння).

Найчастіше у творчої людини натхнення та осяяння відбуваються після півночі. Так можна відбуватися у людей, так званих "сови". "Сови" самі собі створюють такий розпорядок. Пояснення психологів з цього приводу зводиться до того, що вночі наш мозок сприймає і працює по-іншому. Всі сприймається інакше, ніж вдень, тому людина може мислити особливо, своєрідно. Все ж якщо ви не творча людина, то варто спробувати кожен день лягати спати трохи раніше, на 15-30 хвилин і намагатися спати більше 6 годин. Коли ви у відпустці або у вас вихідний день вимкніть будильник і спите без нього, це дозволити спати стільки, скільки потрібно, щоб виспатися.

Хибне порушення сну.

Такий вид безсоння зустрічається у людей похилого віку. Чим старше людина стає, то зменшується тривалість його сну. Людям старше сімдесяти років вистачить п'яти годин сну, а їм здається, що вони сплять погано і мало. Тут, насамперед порушення не в процесі сну, а в сприйнятті його. При частих нічних прокидання їм здається, що вони всю ніч промучилися, око не зімкнули, погано спали.

Кошти від порушення сну.

Можна використовувати народні засоби від безсоння:

  • Зробіть нічну прогулянку. Для своєї безпеки прогуляйтеся з собакою.
  • Трохи охолодіть ноги або охолодити самі, потім залезьте під теплу ковдру.
  • Для того щоб швидше заснути укривайтеся важким ковдрою. Важке ковдру уповільнює кровообіг, викликаючи сонливість.
  • Водні процедури - душ, прийняття ванни, плавання в басейні.
  • Перед сном випийте тепле молоко з медом.
  • Зробіть собі чай на основі трав'яного заспокійливого збору, наприклад з ромашкою.
  • Зробіть легкий масаж точки між бровами або проведіть пальцями від перенісся по бровах.
  • Перед сном читайте книгу.
  • Самое антистресовий засіб, яке допоможе заснути вам швидко і з задоволенням, це близькість з коханою людиною.

Спокійних і солодких вам снів.



Поради як сісти на дієту.
Лікування гіпергідрозу: методи медицини та косметології.
Пілатес в домашніх умовах.
Орторексія - одержимість здоровим харчуванням.
Як зробити протеїн вдома?
Харчування батька теж впливає на здоров я дітей.
Вік батька впливає на здоров я його дітей.
Натуральний йогурт і малина: корисні властивості.
Симптоми і ознаки циститу у жінок.
Терапія сміхом замінює спортивні вправи.
Зелена кава правда чи міф?
Правила схуднення.
Чим можна перекусити.
Як зробити сир вдома?
Як зробити тонку талію вдома?
Вправи для швидкого схуднення.
Білі плями на нігтях рук: причини і значення.
Все геніальне просто: без води нікуди!
Способи скинути зайву вагу - не захоплюйтеся газованою водою.
Як зробити чорнослив зі слив вдома?
Секрети схуднення.
Як зменшити груди.
Користь хурми.
Втома, як правильно відпочити.
Лікування геморою: від А до Я.
Симптоми депресії - важливо помітити вчасно.
Дівчатка готові виснажувати себе дієтами з шести років ..
Основи здорового способу життя.
Білок з банки.
Які захоплення допомагають скинути вагу.
Плоский живіт: несподівані поради.
Пекуча любов.
Металеві банки для напоїв пов язали з ожирінням.
Що робити якщо потріскалися п яти. Причини і лікування ..
Літня дієта.
Сироїдіння: життя - сама дієта?
Кріокамера або кріосауна - молодість і здоров я через холод.
Як легко і швидко схуднути? Сучасний підхід - Частина 1.
Дієта при годуванні груддю дитину. Спікок заборонених продуктів ..
Вегетаріанство. Є м ясо чи ні?
Сироїдіння. Плюси і мінуси.
Гастрит і дієта.
Як правильно укладати плоди в банки.
Міфи про целюліт. Чи можна позбутися целюліту?
Ідеальна вага жінки: правильне схуднення.
Розвантажувальні дні - на розвантаження ставай!
Яблучна дієта - це смачно!
Обмін речовин в організмі. Як його прискорити?
Кавунова дієта.
Комбіновані розвантажувальні дні.
Гарбузова дієта - швидке схуднення.
Стрункі фігурки: Лисси Мусса рекомендує.
Фруктово-овочеві розвантажувальні дні.
Чому я не худну?
Змінити зовнішній вигляд - а чи варто?
Проста і недорога картопляно-капустяна дієта.
Пампушки і макарони - шкідлива їжа чи ні?
Як схуднути за тиждень?
Льняна олія для схуднення.
Дієта для схуднення живота.
Як схуднути правильно.
Рибні розвантажувальні дні.
Салатні розвантажувальні дні.
Нова ера краси.
Фрукт, який допомагає схуднути і зберегти здоров я.
Прискорений метаболізм: як правильно схуднути?
Супова дієта для схуднення за тиждень.
Фрукт, який лікує шкіру і серце.
Секрети як скинути вагу без особливих дієт.
Що таке кардіо тренування? Кращий спосіб схуднути!
Юля Ковальчук видала секрет своєї стрункості.
Як скинути зайву вагу без дієт.
Чай VS кави: що шкідливіше?
Скинути вагу без дієт.
Секрети як скинути вагу без особливих дієт.
Передчасне старіння - епідемія 21 століття.
Картопляне пюре ще шкідливіше картоплі фрі.
Чи можна схуднути і є все що хочеться?
Кращий спосіб схуднути. Правильне харчування.
Кращий спосіб, як схуднути за тиждень.
Фрукт, який допоможе витримати будь-яку дієту.
Який фрукт допоможе схуднути за 1 день.
Білий хліб шкідливіший масла.
Епідемія: ген ожиріння у жінок зустрічається все частіше.
Beeminder - онлайновий сервіс, який допоможе в досягненні цілей.
Фрукт, який позбавить від голоду і зайвої ваги.
Нічні перекушування шкідливіше денних.
Супчик, який нам допоможе.
Самотність шкідливіше куріння і алкоголізму!
Нічні перекушування шкідливіше денних.
Відновлення волосся: шампуні своїми руками.
Відновлення волосся: шампуні своїми руками.
Найпопулярніші страви з нуту.
Найкращі Популярні Готелі Мілана.
Йогурти і сир своїми руками!
Як позбутися від зморшок.
Для любительок солодкого.
Як позбутися від зморшок на шиї?
Дієти для підлітків: нюанси і важливі моменти ..
Як позбутися від зморшок?
Селера для схуднення. Важливі моменти.
Як позбутися від зморшок?
Чому маленькі груди?
Як збільшити груди в домашніх умовах: кращі вправи.
Харчування згідно Аюверде.
Рецепт борщу і таємні українські методи його приготування.
Як збільшити груди в домашніх умовах: кращі вправи.
Українські дієтологи не радять годувати дітей тепличними овочами.
Худеем за гороскопом.
Чому не допомагають дієти?
Чому популярні дієти не завжди допомагають нам?
Рецепт борщу і таємні українські методи його приготування.
Худеем згідно конституції.
Худеем згідно з гороскопом.
Легендарні 8 склянок води не впливають на швидкість схуднення.
Щоб схуднути, потрібно випивати 8 склянок води.
1.5 літра води допоможуть схуднути?
М який фітнес на піку моди.
Вегетаріанська спорудити.
Модні дієти зірок - печерна людина проти да Вінчі.
Стиль Кейт Міддлтон.
Як зберегти вагу в робочий час.
Схудни як Кейт Міддлтон (ФОТО).
Породи кроликів - найпопулярніші.
Спорудити на 3 дні.
Останній бій.
Королівська юшка.
Український Тиждень Моди: Зіркові покупки та враження.
5 головних трендів осінньої моди.
Чого не треба обіцяти під бій курантів.
Принцеса носить Prada.
Право на любов.
Принцеса Діана.
Чому дієти не допомагають схуднути.
Йога для дітей.
Дієта Кейт Міддлтон.
Принцеса, Золушка або людина?
Позитивні якості йогурту.
Худеем за гороскопом.
Принцеса на бобах .
З роками ми стаємо розумнішими.
Дієта від домогосподарок.
Чотири фази дієти Дюка ..
Рисова дієта.
11 кроків до бездоганного вазі.
Відновлюємо фігуру і тошно, і сумно, і нікому вага свій назвати.
Погоня «за ідеальною фігурою» робить жінок хворими психічно.
Худишка або товстушка?
Гречана дієта.
Струнка фігура - до літньої відпустки!
Стильна фігура що це?
Якщо чоловік молодший.
Секрети міцних відносин.
ОЗНАКИ ІДЕАЛЬНОЮ ЖІНКИ.
Скидайте вагу безпечно!
Дихання при бігу.
Як перемогти апельсинову скоринку.
Кілька способів позбутися сонливості вдень.
У який колір пофарбувати волосся.
Стеж за фігурою!
8 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗДОРОВ Я ВАШОЇ ШКІРИ І ВОЛОССЯ.
Перлова дієта.
Як зберегти засмагу після моря.
Бути власником фітнес-клубу - це модно і престижно!
Чим зайняти вільний час.
Поживна маска в домашніх умовах.
Вправи для схуднення рук.
Як знайти ідеальну фігуру без особливих зусиль.
Десерти для стрункої фігури.
У нове століття - з новою фігурою!
Народні засоби від целюліту.
Післяродовий целюліт. Як позбутися?
Дієтичні коктейлі.
Фігурі на користь. Натуральні соки на всі випадки життя.
Щоденний догляд за волоссям.
Крем для обличчя навесні.
Міняємо інтер єр для того ... щоб схуднути!
Як прибрати вуха на стегнах.
Боротьба за фігуру? РЕАЛЬНО!
Плюси і мінуси покупки жіночого одягу через інтернет.
Допоможіть! Темні кола ..
Сонцезахисний крем успішно допомагає впоратися з прищами на обличчі.
Основні помилки при занятті фітнесом.
Небезпеки, які таїть у собі мед.
ВІДПОЧИНОК, ГІДНИЙ КЛЕОПАТРИ.
Як заощадити на спортивному одязі?
Найстаріші люди в світі.
Нові старі крупи: булгур, кускус, полба і киноа.
Лео Бабаута: 36 уроків, які я витягнув, викорінюючи старі і формуючи нові звички.
Глікемічний індекс.
20 хвилин спорту.
Голлівудська дієта, секрет схуднення зірок.
Небезпеки та переваги сироїдіння.
Небезпеки ліпосакції - все може повернутися.
Поради для тих, кого не влаштовує форма обличчя.
Вегетаріанська дієта. Худнемо по-розумному.
Дієти зірок (Частина 1).
Чотири небезпеки травневих свят.
Дієта по групі крові.
Пісна дієта.
Дієти на тиждень.
Худнемо з допомогою пшеничної каші.
Види жиросжигателей і їх ефективність.
Їмо кашу і худнемо!
Манго допоможе поправити здоров я.
Поради для тих, хто хоче легко схуднути.
Спалюйте калорії весело!
Тай-бо: весело і багатофункціональне.
Вегетаріанство і дієтологія - чи є зв язок?
Визначено найкращий час для сніданку.
Продукти, що підвищують імунітет.
Чи можна прибрати зайву вагу, харчуючись правильно?
Про що мовчить фітнес-тренер.
Тіна Кароль вважає за краще аквааеробіку і танці.
Креми і гелі для схуднення.
Як правильно піклуватися про сухожиллях.
Вводимо в раціон клітковину правильно.
Доведена небезпека жиру на талії.
Японська дієта.
З спортзалу на природу!
Королевам розміру.
10 міфів про дієти.
Антистресова косметика.
Як зробити свій животик підтягнутим.
Війна з ожирінням: закріплюємо результати.
Поради щодо використання SPA.
Секрети східних красунь.
Фітнес від солдата Джейн.
Учення поки не з ясували, чому дієти не ефективні.
Підвищуємо ефект кардиотренировок.
Сечова кислота і правильна дієта ..
Японська дієта - вірний шлях, що веде до схуднення.
Схуднути від однієї склянки води.
Велотренажер: весело і корисно.
Боремося з розширеними порами.
Міжнародні дієти.
Вчимося вживати воду правильно.
Грейзінг: часті перекуси - мільйон плюсів.
Преображающие ін єкції.
Чи можна загальмувати старіння?
Найдивніші способи боротьби держав із зайвою вагою.
Фітнес в задоволення.
Фітнес з елементами танцю - худнемо і отримуємо задоволення.
Вся правда про кардиотренажерах.
Що таке калорії?
Макіяж і фітнес, речі несумісні?
Максимальна увага нігтям - як жінки повинні дбати про свою гордість.
Перевірено на зірках!
Дієта від прем єр-міністра Італії Сільвіо Берлусконі.
Як Сильвестру Сталлоне допомагає розвантажувальний день.
LPG, VelaSmooth або VelaShape - вибираємо кращого.
Перетворюємо фітнес в задоволення.
Дієта Лариси Вербицької для ідеальної фігури.
Як зберегти молодість, не вдаючись до допомоги фахівців.
Вікторія Боня розповідає секрет швидкого схуднення.