У модних дівчат в дієтичному словнику з'явилося нове слово - грейзинг . Ось-ось воно стане Грейзінг: часті перекуси - мільйон плюсів. неймовірно популярним, так само як одного разу з'явилося словосполучення японська або кремлівська дієта. Бути може, грейзинг завоює наші серця, і його основні поняття складуть свого роду Біблію для самих струнких або хоча б стануть Новим Завітом для дівчат, що мріють про модельної зовнішності. Правда, є одне але: все нове - це добре забуте старе. У чому секрет?
Часті перекушування - мільйон плюсів
У модних колах міста грейзинг вже прозвали дієтою від корови для корови. Чому? Все просто. По одному з перекладів з англійської мови graze означає пащі або годувати худобу. А як пасеться на лугу корова? Вона ходить, і ходить, і ходить, і постійно жує. Виникає питання: як же так - ця дієта радить багато жувати і їсти? Абсолютно вірно!
1. Хочу часто є? Ем!
Це одне з найголовніших переваг дрібного харчування. Ми частенько за собою помічали, що, сидячи перед телевізором або комп'ютером, хочеться чогось смачного пожувати. Грейзінг припускає, що харчуватися треба часто. Пояснення цьому дати досить просте. Справа в особливому гормоні під назвою грелін. Він виробляється слизовими нашого шлунку і закликає нас йти до холодильника на пошуки їжі. Він і викликає той страшний і звірячий апетит, який ми так ненавидимо. Але якщо часто в міру перекушувати, то грелін не встигне виробитися у великій кількості, і ми не будемо постійно хотіти їсти.

2. Швидко наїдаюся!

Ще б ми не швидко наїлися, якщо не так давно їли. У цьому ще один величезний плюс даної дієти. Нас майже не тягне на солодощі і жирності, тому що через недавнього прийому їжі організм все одно не отримає задоволення від смакоти. Він уже насичений і задоволений. А якщо простежити за тим, скільки ви в результаті з'їли, то переконаєтеся, що на 15 відсотків менше. А ця думка не може не радувати!

3. Сплю, як слон!

Однією з основних причин поганого сну є переїдання. Ще б пак - після закінчення робочого дня, в якому не було не те щоб повноцінного обіду, але навіть сніданку.


Мало того, що ми не виспалися, так ще й погладшали. А справа знову в гормоні мелатоніну, який відповідає за розщеплення жиру і виробляється тільки тоді, коли ми спимо і бачимо солодкі сни. Ні повноцінного сну - є жир. Є повноцінний сон - немає жиру. Проста пропорція.
І, нарешті, коли ми зацікавилися перевагами дрібного харчування, опишемо, як же треба їсти, щоб з гордістю можна було заявляти: Так, я дотримуюся грейзинга і худну!

1. Слідкуйте за порціями

Багато, але потроху - головний девіз. Зверніть увагу на те, скільки їжі ви кладете в тарілку. Порція повинна бути маленькою, достатньої для угамування почуття голоду. Для кожної людини це індивідуальна величина. Заковика в тому, що потрібно визначити свою норму. Щоб це зробити, повільно пережовувати кожен шматочок їжі. У певний момент приходить усвідомлення того, що ми перестаємо отримувати задоволення, а значить, організм наситився.
2. Розберіться з калоріями
Порахуйте, скільки калорій ви з'їдаєте в день, і розбийте це число на кількість перекусів, щоб визначити, скільки калорій ви повинні з'їдати за один раз.

3. Наповніть холодильник

Очі нас не обманюють, холодильник і справді не повинен бути порожнім. Тому що коли в ньому є тільки кетчуп, засохлий шматочок сиру і стара ковбаса, ми відразу вирушаємо за фастфудом або закуповуємо в магазині все те, що швидко готується. Тому вирушаємо зараз же за продуктами і набуваємо: йогурти, хлібці, яйця, рибу, курку і м'ясо і, звичайно ж, овочі і фрукти, мюслі.

4. Суворе розклад

У добі 24 години, приблизно 7-8 з них ми спимо. Значить, близько 16 години ми пильнуємо і їмо. Перерва між поїданням повинен бути не більше 3 годин, а значить, є потрібно 5-6 разів на день. Інакше вже відомий нам грелін буде знову про себе нагадувати голодом.

5. Вода

Не забувайте про 8 склянок води в день для підтримки водно-сольового балансу організму.
Грейзінга - дієта, яка зручна для організму не тільки з боку фізіології, а й психології. І приємно, і корисно, і комфортно.
Джерело: www.stylemania.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.