Дієта від домогосподарок. Здається, що якщо жінка сидить удома і займається веденням домашнього господарства, у неї є маса вільного часу, що б дотримуватися правил здорового харчування. Може це все і так. Але за день доводиться кілька разів проходити повз холодильника, готувати смачну їжу для домочадців ...
Ось кілька порад, які не дозволять вашій фігурі змінитися до невпізнання.
1. Чи не доїдаємо за дитиною або чоловіком.
Ні в якому разі не доїдайте за іншими. Подумайте, що вам більше шкода - шматочок котлети або свою фігуру. Краще покладіть наступного разу дитині меншу порцію, і не доведеться стояти перед вибором. Зайву їжу без жалю викидайте.
2. Все, що ви збираєтеся з'їсти, записуйте в блокнот.
Необхідний жорсткий контроль над кількістю прийнятої їжі. Записувати потрібно все, аж до маленького шматочка печива і ковтка чаю. Проаналізуйте. Чому ви хочете їсти в той чи інший момент. Може ви не голодні, а просто їсте за компанію або від нудьги. Після трьох-чотирьох днів такої блокнототерапіі виявляються справжні переїдання.

3. Вуглеводи слід приймати тільки ввечері.
Якщо ви з ранку з'їсте що-небудь солодке, то ваш організм відреагує на прийом солодкого викидом інсуліну і відчуттям нападу голоду. Чим би ви не перекушували, відчуття насичення з'явиться лише після прийому чогось солодкого. Постарайтеся вранці і в обід їсти білкову їжу, а ввечері побалуйте себе солодким чаєм або тістечком.



Дієта від домогосподарок. 4. Відправляйтеся в магазин тільки після ситного обіду.
Ніколи не вирушайте в магазин з почуттям голоду. Тоді ви наберете велика кількість не запланованих продуктів. Серед них можуть виявитися і такі, які здатні завдати шкоди вашій фігурі. Перед походом в магазин складіть заздалегідь список продуктів, які необхідно купити. Щоб не купити нічого зайвого можна взяти грошей рівно стільки, скільки вистачить на покупку відповідно до складеного списку.
5. Всій родині - здорове харчування.
Якщо вже ви вирішили подбати про своє здоров'я, то залучайте до цього процесу і своїх домочадців. Не давайте їм на сніданок бутерброди. А краще приготуйте кашу, м'ясо, сир, рибу, нежирну яловичину або курку. Млинці можна замінити сирниками, а замість жирної підливи приготуйте легкий соус з нежирної сметани. Намагайтеся готувати менш калорійну їжу. Додайте різноманітність у раціон харчування, але при цьому намагайтеся стежити, що б на столі було менше вуглеводів і жирів. Під час смаження намагайтеся використовувати по мінімуму рослинне масло.

6. Прибирання як спорт.
Підраховано, що під час прибирання квартири можна втратити до чотирьохсот калорій. Слід взяти це на замітку. Увімкніть енергійну музику і, танцюючи, витирайте пил, мийте підлогу, пилососьте і мийте посуд. Рух - це життя. Тому рухаємося в будь відповідний час.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.