Чому популярні дієти не завжди допомагають нам? З дієтою, хоча б раз у житті, але стикалася, мабуть, майже кожна з нас. Вона може приймати як вільні, так і строгі рамки. Бути розрахована як на кілька днів, так і на 2-3 тижні. Дієтологи розробляють спеціальні програми як для масового застосування, так і в індивідуальному порядку. Але яка дієта ефективна? І чому деякі методи зовсім не приносять нам результату, хоча іншим допомагають?

Якщо ви перший раз знайомитеся з поняттям "дієта" і про неї з'являються питання, ми сподіваємося, що дана стаття допоможе вам прийняти правильне рішення і домогтися бажаної мети.

Пам'ятайте про те, в першу чергу, що не можна будувати для свого організму сувору дієту, не порадившись з фахівцем. Науково було доведено, що ідеальна дієта - це той режим і склад харчування, який підібрано в індивідуальному порядку з урахуванням всіх генетичних і фізіологічних особливостей людини, що бажає схуднути. Вельми неефективним буде той метод, коли дієта вибирається на основі популярності та успіхів в схудненні інших людей. Більше того, ви можете не тільки не домогтися бажаного результату, але і нашкодити виснаженням свого організму, на відновлення якого знадобитися не так уже й мало сил і часу.

Наприклад, є категорія людей, організм яких від народження розщеплює вуглеводи по своїй системі, не такий як у інших. Від цього, якщо така людина сідає на вуглеводну дієту, де забороняється їсти жирну їжу, то замість бажаного зниження рівня холестерину в крові він може отримати абсолютно протилежну картину.

Можна також проаналізувати, що система перетравлення і засвоєння їжі, у кожної людини працює по-своєму. Цей факт також відноситься і до почуття насичення, коли ми періодично перестаємо їсти.


Цьому сприяють певні складні механічні процеси, регулювати які ми не маємо можливості. І в цьому чималу роль відіграють обсяги споживаної їжі, у кожної людини які індивідуальні.

Ефективна і правильно підібрана дієта ж не повинна припускати сильне почуття голоду у охочого завдяки їй схуднути.

У кожного організму є свій запас вітамінів, мінералів, білків, жирів і вуглеводів, отже, кожна людина потребує певного складі споживаної їжі. Це відбивається в більшості випадків в тому, до яких продуктів харчування нас тягне з непереборною силою, а до яких ми не відчуваємо жодних бажань. Тому дієту слід вибирати також, проаналізувавши свої уподобання і смаки.

Якість їжі також дуже сильно впливає на відчуття насичення організму, зокрема це стосується рівня білків і жирів у складі продуктів харчування. Завдяки їм відбувається процес секреції певного ряду травних ферментів, які в свою чергу не тільки розщеплюють білки і жири, а й передають мозку інформацію про те, що з'їдено. Якщо в організмі починає відбуватися збій, наприклад, поява надмірної ваги, то цілком можливо, що стандартні способи управління дієтою не зможуть допомогти. У таких випадках найкраще покластися на роботу грамотних дієтологів, до яких ви звернетеся.

Таким чином, на закінчення хотілося б відокремити всі вищевикладені висловлювання: вибирайте дієту не на шкоду своєму здоров'ю; застосовуйте, в більшості випадків, ті продукти харчування, які вам подобаються; підбирайте грамотно програму схуднення, при якій до вас порад задля способом прийде відчуття насичення; не нехтуйте думкою фахівців в області дієтології; прислухайтеся до побажань вашого організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.