Чи можна загальмувати старіння? Визначаємо: чи запущений процес старіння?

Насамперед, необхідно розбиратися в сигналах нашого тіла.

1.Морщіни. Серед прекрасних дам поширена думка, що занадто рано зморшки з'являються у тих, хто володіє активною мімікою або надто сухою шкірою. Певна частка істини в цьому звичайно є. Проте, відомо, що зморшки з'являються в результаті руйнування білкової структури сполучної тканини. Маються на увазі колаген і еластин. Викликає це механізм старіння.

2.Сніженіе шкірного тургору. Визначити його рівень допоможе дуже легкий тест. Шкіру тильного боку долоні відтягніть і відпустіть. Миттєво повернулася в початковий стан - все в порядку. Якщо процес дещо уповільнений - почалося старіння.

3.Проблеми із зором. Момент, коли людина розуміє, що із зором щось не так, зазвичай наступає дуже несподівано. Може виникнути необхідність у прищуриванием. Може знадобитися відсунути від себе текст подалі, щоб прочитати його. Мучитися з цього приводу абсолютно не слід. Сходіть до професіонала і підберіть відповідні очки. Якщо вчасно не відреагувати, болі в голові і негативний настрій вам забезпечені. Пріщуріваніе ще більше посилить ситуацію із зморшками.

4. "Хрусткі" суглоби і біль в них. Біль і хрускіт серйозні ознаки старіння. Справа в тому, що суглоби мають у своєму складі сполучну тканину. Старіючи, організм зменшує вироблення колагену і еластину. Їх недолік і призводить до таких відчуттів.

5.Випадающіе волосся. Сивина. Посилення випадання волосся серйозний привід зайнятися свої здоров'ям. Перші сиве волосся - сигнал SOS!

6.Негатівний аналіз крові. Виявити процеси в'янення організму допоможе аналіз крові на стан гормонів. Підвищений кортизол та інсулін говорять про те, що старіння вже йде. Про те ж свідчить і зниження рівня наступних гормонів: естрогену, тестостерону, мелатоніну, прогестерону, гормону росту.

Відсуваємо старість

Багато з нас знають людей, які в 30 виглядають на сорок. Також є й такі, яким у 50 не даси і 35-ти. Мимоволі виникає питання - з чим це пов'язано?

Старіння у кожного йде дуже індивідуально. Його інтенсивність залежить від ряду факторів факторів:

- спосіб життя;

- рівень втоми;

- генофонд;

- хвороби;

- наявність або відсутність повноцінного сну;

- стан нервової системи;

- шкідливі звички;

- харчування;

- тривожність;

- схильність до стресів;

- стан екології в місці проживання;

- розвиток свідомості.

Чи можна загальмувати старіння? Єдине, що з перерахованого людина не в змозі змінити - генофонд. Все інше знаходиться в його владі.

Насамперед, необхідно назавжди виключити шкідливі звички зі свого життя. Тютюну і алкоголю більше в ній не місце. Вони головні вороги довголіття та краси. Існує думка, що відмова від нікотину призводить до набору зайвої ваги. Це не зовсім так. Слід тримати під контролем раціон, відмовитися від хлібобулочних виробів і солодкого. У такому випадку ніякого ризику для фігури не виникне.

Здорове харчування один з ключових пунктів у програмі продовження життя і збереження молодості. Загальні рекомендації виглядають так:

1.большой кількість овочів і зелені.

2.Каші з цілісного зерна.

3.Орехі.

4.Риба.

5.Кісломолочная продукція.

6.Мінімум цукру і солі.

7.Ісключіть дріжджовий хліб і напівфабрикати.

Хороші результати дає роздільне харчування.


Привчіть себе закінчувати трапезу з відчуттям легкого голоду. У міру дорослішання потреба в енергії знижується, тому що процеси оновлення йдуть повільніше. Хороший рада - в 40 років є в два рази менше, ніж в 20. Добовий об'єм їжі розділіть на невеликі порції. Останній прийом їжі повинен відбутися за чотири години до сну. Якщо все правильно, то вранці ви повинні прокинутися з апетитом.

Важливий момент - баланс рідини в організмі. Це дуже важливо для молодості. Півтора літра чистої води за день те, що потрібно. Пити потрібно в перервах між їжею. Саму їжу не запивати. Попити можна за півгодини до трапези або хвилин через 40 після неї. На ніч пити не слід. В іншому випадку ви не виспіться і заробите набряки. Проблеми з нирками і серцем можуть зажадати коректування питного режиму фахівцем.

Мабуть, найскладніше, але необхідне - дотримуватися режиму дня. Уміння керувати часом життєво необхідно. Адже стан, коли нічого не встигаєш, народжується при відсутності самоорганізації. Важливо правильно організувати сон. У 23:00 ти повинна вже спати! Справа в тому, що період з 23:00 до 01:00 називають сном краси. Пов'язано це активізацією процесів обміну саме в клітинах шкіри. Важливо створити відповідні умови. Забезпеч приплив свіжого повітря або хоча б добре провітрити приміщення перед відходом до сну. Оптимальна температура повітря +16 +18 градусів С.

Якщо активний рух не є для тебе нормою життя, ситуацію необхідно міняти. При сильній занедбаності тіла почни з ходьби. Доведи тривалість піших прогулянок до 40 хвилин щодня. У будь-яку погоду. Коли стане легше можна вирушати в спортклуб. Якщо ніяково або немає зайвих коштів, інтернет допоможе у вирішенні питання. На його просторах можна знайти будь-який відповідний для себе комплекс.

Результатом дружби зі спортом стануть:

-поліпшення самопочуття;

-підтягування м'язової тканини;

-поліпшення функціонування всіх органів і систем;

-зникнення непотрібних кілограмів.

Крім іншого, спорт допоможе у збереженні чіткого овалу обличчя. Цьому сприяють міцні м'язи плечей та шиї.

Чи можна загальмувати старіння? Чим більше вам років, тим гостріше стоїть питання про внутрішній очищенні організму. Адже вже до 40-ка років шлаків і токсинів накопичується в ньому досить багато. Людини починають мучити болі різного походження. Тут вже стає не до довголіття та краси. Відчути себе на десять років молодше допоможе очищення печінки і нирок. Виберіть варіант очищення, який підійде вам найбільше.

Наступний пункт - турбота про поверхні шкіри. Вона зобов'язана бути регулярною і правильною. Уважно стався до питань очищення, зволоження і живлення. Спочатку потрібно розібратися з тим, до якого типу вона належить. Не можеш сама - звернися до косметолога. Не бійся поєднувати готову продукцію з домашніми рецептами краси. Уважно вивчай складу засобу. Поради слухай, але застосовуй з обережністю. Головний критерій - твої відчуття.

Помічено, що активні люди завжди виглядають молодшими за свої пасивних однолітків. Тому місце для нудьги та лінощів у твоєму житті має бути відсутнім. Розвивати свою особистість ніколи не пізно. Саме час розставити акценти. Згадайте, що вас радує. Якщо дивитися поверхово - рекомендації здаються нездійсненними. Почни з малого. Вся справа в звичках. Заведи більш здорові і твоє життя обернеться інший, яскравою стороною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.