Той хто хоч раз у житті відвідував спорт клуб або тренажерний зал знає, що всі тренажери можна розділити на:
- Силові, з їх допомогою можна накачати і укріпити окремі групи м'язів, розвинути силу і Вся правда про кардиотренажерах. гнучкість, зміцнити організм і скорегувати потрібні обсяги тіла.
-Кардіотренажери (аеробні) , які призначені для зміцнення серцево-судинної системи, підвищення витривалості організму і зниження ваги. Всі кардіотренажери, імітують природні рухи, будь то підйом по сходах, біг, греблю, ходіння на лижах, їзду на велосипеді.

Тому серед кардиотренажеров можна виділити:


1) Бігові доріжки

Мабуть, найпопулярніші кардіотренажери. Заняття на біговій доріжці один з найефективніших засобів по спалюванню жиру, і зміцнення дихальної системи. За допомогою бігу ви зміцните організм і підвищите витривалість організму. Основне навантаження при заняттях на біговій доріжці спрямована на м'язи спини і ніг, тому від бігової доріжки краще відмовитися тим, у кого є проблеми з судинами, суглобами і опорно-руховою системою.

Вся правда про кардиотренажерах. 2) Велотренажери
Так само вельми популярні серед кардиотренажеров. Година заняття на велотренажері допоможе вам спалити до 2000 калорій, зміцнить імунітет і серцево - судинну систему. При цьому, завдяки тому, що під час заняття ви перебуваєте в положенні сидячи, осьова навантаження на ряд суглобів і хребет зменшується. У зв'язку з цим, заняття на велотренажері прекрасний варіант для людей з травмами колін і спини.

3) Степпери

Цей кардіоренажер імітує підйом по сходах , недарма вважається жіночим улюбленцем. Адже він найбільш ефективно тренує передню і задню поверхню стегна так само сідниці. Нахиливши тулуб вперед (лікті в упорі на рукоятках тренажера), в роботу включаються задня поверхня стегна і сідниці - найбільш проблемні зони для жінок. Степпер підходить навіть людям перенесли операцію і тим, у кого є проблеми з серцево - судинної і дихальної системою.


Проте варто пам'ятати, що при заняттях на степпере особлива навантаження йде на область тазу, тому людям, у яких є проблеми з тазостегновим суглобом, тренування на степпере не рекомендуються.
4) Еліптичні тренажери або еліпсоїди
Вся правда про кардиотренажерах.
Цей тренажер гібрид велотренажера, бігової доріжки і степпера. Елліпсойд прекрасно тренує м'язи ніг і стегон, сідничні м'язи, м'язи грудей і рук. Крім цього, елліпсойд допомагає впоратися з головною жіночою проблемою - целюлітом. Тренування на цьому кардіотренажері практично знімають осьову навантаження на хребет і практично безпечні для суглобів.
Пам'ятайте, що тренування на кардиотренажерах протипоказані при тромбофлебіті, важких формах цукрового діабету, важкого ступеня серцево-судинної недостатності з нападами серцевої астми та набряками. При частих нападах стенокардії і тахікардії. Онкологія і будь-які інфекційні захворювання так само є серйозними протипоказаннями для занять на кардиотренажерах.
У кожному разі, перед тим як ви вирішили почати тренуватися на кардиотренажерах, необхідно відвідати лікаря і фітнес-консультанта, який складе вам програму тренувань.

Тренування повинна починатися не раніше ніж через 2-3 години після і не пізніше, ніж за 2 години до сну. Перед заняттям на кардіотренажері не забудьте злегка розім'ятися, розтерти і потягнути м'язи. Не займайтеся на кардиотренажерах відразу після їжі, і на голодний шлунок. Кращий час для тренування, через 2 години після їжі. Є після тренування, так само варто через 2 години. Якщо ви тільки що, викурили сигарету, випили кави або прийняли ліки, перед заняттями варто почекати не менше години. Не займайтеся під яскравим сонцем і занадто нав'язливим освітленням. І тоді кардиотренировки принесуть вам не тільки користь, але і задоволення.
Джерело: http://





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.