Як часто багато хто з жінок приймали рішення сісти на дієту, щоб почати схуднення? Як часто всього через пару днів вони порушували дієту і з сумом роздумували про недосконалість людини і Війна з ожирінням: закріплюємо результати. світу? Більшість з жінок, схильних до повноти, знову і знову сідають на дієту, домагаються невеликого зниження ваги, а потім знову набирають зайву вагу. Часом здається, що ця війна за схуднення буде нескінченна і ніколи не увінчається успіхом. Ідеальна вага надається тією метою, досягти якої не вдасться ніколи.
Найчастіше проблема полягає зовсім не в тому, щоб скинути зайву вагу, а в тому, щоб утримати надовго досягнуте зниження ваги. Адже знайти рекомендації, як з легкістю скинути зайву вагу, нескладно. Жіночі журнали, книги та інтернет пропонують тисячі варіантів різноманітних дієт, за допомогою яких можливе зниження ваги. Читаючи опис чергової дієти, преподносимой як легкий спосіб схуднути, багато жінок готові повірити в те, що саме вона дозволить, нарешті, перемогти повноту і стати стрункими.
У боротьбі за схуднення дуже важливо правильно ставити мети. Перш, ніж сісти на чергову дієту, варто визначити той ідеальний вагу, який дозволить не тільки відчувати себе стрункою і привабливою, але і зберегти здоров'я. Найбільш точним показником ідеальної ваги є так званий ІМТ - індекс маси тіла. Розраховується він за досить простою формулою. Вага тіла в кілограмах необхідно розділити на зріст у квадраті, отримана цифра і буде ІМТ - індексом маси тіла.
Значення ІМТ розшифровуються досить просто.


15 і менше - великий недолік ваги, 15-20 - невеликий недолік ваги, 20-25 - ідеальна вага, 25-30 - початкова стадія ожиріння, 30-35 - перша ступінь ожиріння, 35-40 - друга ступінь ожиріння, від 40 і вище - третя ступінь ожиріння.
Якщо чергова дієта увінчалася успіхом, то рано святкувати перемогу у війні за зниження ваги. Легкий спосіб схуднути знайти значно легше, ніж утримати досягнутий результат на тривалий час.
Як же зберегти идеаль Війна з ожирінням: закріплюємо результати. ни ї вагу? Насамперед, з раціону потрібно виключити висококалорійні продукти: свинину, гусяче і качине м'ясо, сметану, вершки і майонез, шпроти, сардини і будь-які рибні консерви в олії, борошняні та солодкі вироби, горіхи, картопля, сардельки і ковбасу. Замість жирного м'яса слід вживати пісну яловичину або куряче м'ясо. Для заправки салатів краще використовувати нежирний кефір або йогурт. Десерти замінити свіжими фруктами і ягодами.

Для того, щоб утримати ідеальну вагу, слід звести в мінімуму вживання алкогольних напоїв, особливо пива і вина. Ну і, нарешті, для підтримки себе у формі необхідно змінити і спосіб життя, зрозуміло. Почніть займатися спортом, хоча б у мінімальних кількостях. Десятихвилинної ранкової гімнастики або пробіжки буде цілком достатньо. Не рідше одного разу на місяць зважуйтеся, щоб у разі необхідності скоригувати вага короткочасної діетой.Соблюдая ці прості принципи харчування і способу життя, ви зможете залишатися стрункою, відчувати себе молодою і красивою в будь-якому віці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.