Поради для тих, хто хоче легко схуднути.

Ти мрієш схуднути, але при цьому зовсім не хочеш сидіти на виснажливої дієті? Значить, тобі до нас! Для початку варто переглянути свій раціон харчування і внести в нього деякі корективи.

Улюблений зелений чай

Забудь про каву і соки, насолоджуйся тонізуючим зеленим чаєм. Він допомагає прискорити обмін речовин, що позитивно позначиться на твоєму схудненні. Крім того, зелений чай ще й дуже корисний, речовини, що містяться в ньому, сприяють виведенню шлаків з організму, а ще зелений чай сприяє зниженню кров'яного тиску, а значить, інфаркти та інсульти почнуть обходити тебе стороною.

Гіркий шоколад всьому голова

Будь шоколад містить в собі особливий глікемічний індекс, так сказати ГІ. Глікемічний індекс - це показник підвищення цукру в крові при вживанні різних продуктів. У звичайного молочного та білого шоколаду індекс досить великий, що призводить до виникнення цукрового діабету при вживанні шоколаду. А ось у гіркого шоколаду індекс дуже низький, тобто чорний шоколад можна їсти, не побоюючись за своє здоров'я.

Мінеральна вода

У склянці звичайного соку міститься близько ста п'ятдесяти калорій. А ось в склянці мінеральної води міститься всього одна - дві калорії. Тому, якщо ви будете пити в день по кілька літрів соку або інший будь солодкої води, то через пару місяців ви, так чи інакше, наберете пару зайвих кілограм. Але якщо ви будете пити мінеральну воду, то набрати ви нічого не зможете. Сік можна пити тільки вранці і тільки свіжовичавлений. У пакетах же продаються дуже шкідливі соки, що містять барвники та інші шкідливі речовини.

Поради для тих, хто хоче легко схуднути.

Користь зернового хліба

В зерновому хлібі міститься багато корисної нашому організму клітковини, у цього хліба дуже низький глікемічний індекс і він малокалорійний.

Корисні спеції

Вживання червоного перцю сприяє швидкому зниженню ваги. Але, ні в якому разі не їж перець, якщо у тебе виразка або гастрит. В багато продуктів для схуднення додають Капсикам, так як він сприяє спалюванню жирів, ця речовина знаходитися і в перці. Завдяки своїм корисним властивостям імбир сприяє хорошій роботі травної системи, фенхель з куркумою виводять з організму токсини.

Часник проти жиру

Часник здатний також боротися з жирком. Якщо ти не любиш часник або тобі не подобатися його запах, то на вихід прийдуть капсули з часником, які продаються в аптеці. Крім того, часник допомагає краще працювати серцево - судинній системі.

Кисломолочні продукти - це наші друзі

Кефір повинен стати твоїм першим другом. Крім того, що він дуже корисний, так він ще і здатний виводити з організму всі шкідливі речовини.


Поради для тих, хто хоче легко схуднути.

Олія з оливок

Забудь про майонез і рослинне масло, всі салати заправляй оливковою олією. Воно дуже корисно, в ньому міститься величезна кількість вітамінів і корисних мікроелементів.

Забудь про сіль!

Лікарі рекомендують у день їсти не більше 5 грам солі, так що, якщо хочеш схуднути, варто обмежитися ці продуктом.

Вітаміни в таблетках

Брак вітамінів може уповільнити обмін речовин, тому регулярно пий комплекси вітамінів, що продаються в аптеці.

Бій свинині

Свинина дуже жирне м'ясо і від постійного вживання свинини коштує відмовитися. Їсти можна кролика, нежирну яловичину і курку без шкіри. Але і кількість споживаного м'яса теж потрібно знизити.

Морозиво

У морозиві з різними добавками міститься багато калорій. А деякі дівчата не можуть відмовитися від морозива, тому що дуже його люблять. Та й не потрібно від нього відмовлятися, просто заміни його на менш жирне, тобто в морозиві не повинно міститися горіхів, шоколаду та інших добавок.

Поради для тих, хто хоче легко схуднути.

Ранковий омлет

Дуже часто вранці ми їмо яєчню, хто -то додає в неї овочі, а хтось бекон або курку. Так от щоб ваш сніданок став менш калорійним, жовтки потрібно прибрати, оскільки вони дуже калорійні. Про бекон також варто забути, краще покладіть в яєчню овочі, вони й корисні і смачні і фігури вашої не зашкодять.

громадського харчування немає

Не варто харчуватися в громадському харчуванні лише тому, що невідомо як готувалася страва і що в нього додано. Тим більше ти ніяк не зможеш розрахувати точну калорійність страви.

Супчик на обід

Користь овочевих супів давно відома людству. Крім того, що вони малокалорійні, так ще й супи сприяють нормальній роботі травного тракту, а також супи корисні для серця.

Замість цукерочки з'їж сухофрукти

Сухофрукти дуже корисні, так як в них міститися всі ті ж вітаміни, що й у звичайних фруктах. Крім того, сухофрукти містять в собі дуже мало цукру, що призводить до споживання малої кількості вуглеводів і до поступового зниження ваги.

Рибка

Риба дуже корисна, вона містить величезну кількість йоду і безліч інших корисних мікроелементів. Та ще й риба має малу калорійність у порівнянні з м'ясом, тому віддавай перевагу рибі.

Іноді можна і побалувати

Якщо дуже хочеться з'їсти шматок торта, то з'їж його. Справа не в тому, що зараз ти їси, справа в тому, що ти їси протягом довгого часу, і від одного шматка торта в тиждень погано тобі точно не стане, навпаки, ти порадуєш себе і свій організм .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.