Якщо ви вирішили схуднути досить швидко, але в той же час ефективно, то оптимальною дієтою, за співвідношенням тривалість - результат, буде дієта на тиждень.

Нижче, ми привели вам, три приклади найефективніших дієт , кожна з яких розрахована рівно на 7 Дієти на тиждень. днів, ну а яку з них вибрати, вирішувати саме вам!
1. Дієта на 7 днів.
Це меню складено на 7 днів. При його дотриманні ви не тільки втратите зайві кілограми, але і різноманітите своє харчування, вживаючи продукти, що містять корисні для організму речовини. Добова калорійність кожного дня, незважаючи на п'ятиразове харчування і велика кількість знаходяться в ньому продуктів, не перевищує 1450 калорій.
Дієта на тиждень - понеділок
Сніданок: вінегрет - 160г, молоко - 100г, вершкове масло - 10г, житній хліб - 25-30г.
2-й сніданок: нежирний сир - 100г, житній хліб - 25-30г.
Обід: вегетаріанський борщ - 250г, овочевий салат - 150г, житній хліб - 30г.
Полудень: відварна риба - 150г, житній хліб - 20г.
Вечеря: будь-яка каша, кормі манною - 100г, молоко - 100г, житній хліб - 20г.
Дієта на тиждень - вівторок
Сніданок: 1 яйце, зварене круто, овочевий салат - 130г, вершкове масло - 10г, житній хліб - 20г.
2-й сніданок: молоко - 200г, житній хліб - 25г.
Обід: вегетаріанський суп - 250г, варене м'ясо - овочевий 100г, вінегрет - 140г, житній хліб - 25г.
Полудень: нежирний сир - 100г.
Вечеря: овочевий салат - 140г, молоко - 200г , житній хліб - 25г.
Дієта на тиждень - середа
Сніданок: овочевий салат - 135г, вершкове масло - 10г, сир-15г, мед - 10г, житній хліб - 20г.
Другий сніданок: молоко - 100г, житній хліб - 25г.
Обід: вегетаріанський щі - 250г, овочевий салат - 165г, варене м'ясо - 100г, житній хліб - 25г.
Полудень: нежирний сир - 150г .
Вечеря: вінегрет - 160г, чай без цукру - 200г, вершкове масло - 10г, житній хліб - 25г.
Дієта на тиждень - четвер - повторити понеділок
Дієта на тиждень - п'ятниця - повторити вівторок
Дієта на тиждень - субота - повторити Середу.
Дієта на тиждень - Воскресіння
Розвантажувальний день. У цей день калорійність їжі не повинна перевищувати 600 калорій

2.Англійская дієта.
Розрахована на тиждень і дозволяє скинути за цей час 2-3 кілограми. Цікава особливість англійської дієти полягає в тому, що, всупереч всім традиційним поглядам, вона наказує самим ситним і калорійним із прийомів їжі робити вечерю (який повинен бути не пізніше 19-00).
Приймати їжу англійська дієта наказує три рази на день, для кожного прийому їжі (сніданку, обіду і вечері) є кілька варіантів раціону, вибирати з яких ви можете будь-які на свій розсуд і комбінувати їх як завгодно. Не рекомендується тільки повторювати один і той же сніданок (обід, вечеря) два і більше дні поспіль, треба їх чергувати і протягом тижня спробувати всі варіанти.



Отже, варіанти меню англійської дієти:
Сніданок (близько 200 кілокалорій).
1 варіант: одне варене яйце або яєчня з нього, скибочку підсушеного хліба з борошна грубого помелу, 100 грам свіжовичавленого соку.
2 варіант: 1/3 чашки вівсяної каші з 1 склянкою знежиреного молока, столова ложка родзинок, 150 грам фруктового соку.
3 варіант: 2 столових ложки каші з цільного зерна з 1 склянкою знежиреного молока, яблуко.
4 варіант: 200 грам фруктового салату , 150 грам знежиреного кефіру або кислого з знятого молока.
Обід (близько 300 кілокалорій).
1 варіант: 1 картоплина, спечена в мундирі, 100 грам сиру з солодким фруктом (або розпареними сухофруктами ), овочевий салат, заправлений ложечкою соняшникової олії, апельсин, яблуко або груша.
2 варіант: овочевий бульйон, 25 грам натертої бринзи, 1 булочка з цільного зерна (50 грам), груша або яблуко.
3 варіант: 2 скибочки підсушеного хліба, 50 грам печених бобів або квасолі, 100 г свіжих фруктів.
4 варіант: омлет з овочів, сиру і двох яєць з скибочками помідора, зеленим перцем і грибами, 1 яблуко. Дієти на тиждень.
Вечеря (близько 500 кілокалорій).
1 варіант: гаряче блюдо з бобів або квасолі, 100 г свіжих фруктів.
2 варіант: молочний або овочевий суп, 25 грам тертого знежиреного сиру (бринзи), 1 булочка (підсушена) з цілісного зерна, 50 грам сушених абрикосів, замочених з сиром.
3 варіант: 1 велика картоплина, запечена в мундирі, 60 грам печених бобів або квасолі, морква, капуста, 2 склянки кефіру, в який додано кілька штук подрібнених сухих абрикосів.
Англійська дієта дуже низькокалорійна, як неважко підрахувати, близько 1000 кілокалорій, тому витримати її буде непросто. Разом з тим раціон дієти досить різноманітний і збалансований, що вигідно відрізняє її від більшості інших низькокалорійних дієт. Проте ні в якому разі не можна застосовувати англійську дієту довше одного тижня, повторювати її можна не раніше ніж через півроку.
3. Дієта "10 продуктів".
На тиждень ви обмежуєте свій раціон всього 10 продуктами. У день вам можна з'їсти не більше 1,5 кг їжі, але обов'язково потрібно включити в раціон всі 10 "пунктів меню". Комбінуйте і готуйте їжу, як хочете!
Додатково в список включаються: цибуля (цибулина в день), часник, кріп, петрушка, лимонний сік, мед (ч. л. На день), зелений чай, оливкова олія (ст. л. на день), чорний хліб (одна скибочка в день):
1) куряча грудка,
2) яйця,
3) кефір,
4) помідори,
5) огірки,
6) кабачки,
7) білокачанна або кольорова капуста,
8) баклажани,
9) гриби,
10) яблука.
Цією дієті можна слідувати довше, ніж тиждень, якщо розумно використовувати запропонований список продуктів.
Втрата ваги в тиждень - до 1,5 кг.

підтяжка обличчя Одеса





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.