Чотири фази дієти Дюка .. Дієта Дюка - це дієта, яка користується найбільшою популярністю у себе на батьківщині, у Франції, де власне вона і виникла . Проте ефективність даної дієти призвела до дуже швидкої її популяризації, і вдячні відгуки про дієти Дюка можна знайти в кожній країні. При цьому дієтою Дюка користуються і зірки, для яких так важливе збереження привабливості.

Основною метою дієти Дюка є не просто позбавлення від зайвої ваги, але й збереження результату, але ж багато дієти дають лише короткочасний ефект, і після всіх мук вкрай сумно бачити повернення небажаних кілограмів. Боротьби із зайвою вагою, відповідно до концепції дієти Дюка, відбувається в 4 послідовних етапи, на перших двох з яких відбувається набуття ідеальної форми, а наступні закріплюють досягнутий результат. При цьому дієта Дюка меню пропонує досить різноманітне, і голодувати тут явно не доведеться; серед дозволених і основних для дієти продуктів - м'ясо, птиця, риба, яйця, нежирні молочні продукти і тофу. У помірних кількостях дозволені спеції, трави, сіль і гірчиця, так що якщо ви із здриганням очікуєте прісні і несмачні страви, то не варто турбуватися.

Перший етап носить назву "Атака" і передбачає вживання переважно білкової їжі.


Причина цього проста, оскільки складна структура білка вимагає більше калорій і сил на перетравлення, ніж містять в собі самі продукти. За час першого етапу можна втратити близько 2-4 кг.

У другій фазі ми вирушаємо в "Круїз" і додаємо до 72 білковим продуктам "Атаки" 28 видів низькокалорійних овочів. Таким чином, ми отримуємо цілу сотню продуктів, з яких можна готувати все, що завгодно, однак єдиною умовою тут буде обов'язкове чергування білків і овочів кожні 3-5 днів.

Третя фаза - закріплення, вона ж "Консолідація ". Тут відбувається поступове повернення до того меню, якого ми дотримувалися до дієти: в список дозволених продуктів додаються макарони, рис, картопля, рослинне масло, хліб і фрукти. У цей період кожен день необхідно вживати 2-3 столових ложки висівок з вівсянки і три чайні ложечки меду. Виберіть один день на тиждень, протягом якого ви будете вживати тільки білкову їжу - це необхідна умова етапи.

Нарешті, "Стабілізація" - завершальна фаза, яка включає в себе три кроки. Вам всього лише потрібно один раз на тиждень слідувати схемі живлення з першої фази, обов'язково з'їдати три ложки висівок в день, а також відмовитися від ліфтів і більше ходити пішки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.