Якого меню краще дотримуватися в робочий час? Чому салат може стати калорійної пасткою і коли краще випивати чашечку кави?

Обід на робочому місці містить велику частину щоденного калорійного запасу і впливає на якість нашого харчування і здоров'я в цілому. Чимала частина жінок працює сидячи біля комп'ютера, і веде не активний спосіб життя. Розмаїтість і вибір в робочому буфеті не завжди корисний, майже всі продукти з високим вмістом жиру і калорій. Як зберегти вагу, коли ви знаходитесь на роботі? Може, краще приносити їжу з дому?
У деяких випадках краще принести з дому бутерброд і з'їсти основний прийом їжі вже по поверненню додому. Але якщо ви все-таки хочете провести цей час з колегами по роботі, то навчитеся вибирати правильні продукти і перевіряйте свою вагу хоча б раз на місяць.

Як зберегти вагу в робочий час. На що треба звернути увагу? Обід повинен містити білок і овочі, рекомендується хоча б половину тижня обходитися без вуглеводів: рису, хліба, макаронів і картоплі. Їх поживна цінність низька, але вони містять високу кількість калорій, а також надають втоми і сонливості протягом робочого дня. Краще вибирати дієтичні напої та воду, а як десерт - фрукти.

Коли краще випити чашечку кави? Багато хто любить після обіду випити чашку кави або чаю, але ви повинні знати, що в них містяться інгредієнти, які перешкоджають засвоєнню заліза з їжі. Раніше це називалося "анемією будинку престарілих", через те, що у багатьох пенсіонерів виявили анемію через звичку пити чай після обіду.


Рекомендується пити каву або чай не менш ніж через 3 години після обіду. Також надлишок кави може знижувати концентрацію, а багато гарячі напої містять калорійні добавки у вигляді цукру, молока і вершків, що точно порушить вашу дієту.
Якщо ви замовляєте їжу на робоче місце з ресторанів, то обов'язково зверніть увагу на поживну цінність страв . Що краще всього замовити на обід в цілях підтримки ваги і здоров'я?

Овочеві салати вважаються самим дієтичним варіантом перекусу, однак, багато добавки в якості горіхів, сухариків і обсмажених грибів у 6 разів збільшують калорійність самих овочів.

Смачний свіжий хліб може стати пасткою для дієти, тому будьте обережні з такими добавками до обіду, особливо, якщо ви плануєте з'їсти вуглеводний гарнір.

Смажені страви можуть в 3-6 разів збільшити калорійність тих же продуктів, які не пройшли цю обробку. Наприклад, куряча грудка, приготована на грилі, містить 150 калорій, у той час як курячий шніцель, приготований у фритюрі, містить більше 600 калорій. Те ж саме стосується риби та курячої печінки. Гамбургери і шашлики містять більше жиру, ніж яловичина або курка.

Як зберегти вагу в робочий час. Десерт може містити до 500 калорій і іноді подвоює калорійність усього обіду. Краще вибирати фруктове морозиво (сорбе), яке не містить молока або йогурту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.