Супчик, який нам допоможе. Чому так часто представниці прекрасної статі відмовляються від тих дієт, які, хоч і гарантують позитивний результат, але вимагають тривалого періоду часу і розраховані на поступову втрату зайвої ваги?
І адже саме такий раціон живлення не завдає ніякої шкоди здоров'ю.
Але ж будь особа слабкої статі мріє про швидкі темпи схуднення, а значить, такий варіант влаштовує небагатьох, тому частенько і йде відмова від нього .

Але і в цьому випадку є вихід, якщо ж ви мрієте про швидкої втрати непотрібних кілограмів, то у вас завжди є можливість вдатися до дієти, яка, в своїй основі, передбачає вживання супів.
У цьому випадку, за тижневий термін такого харчування, ви зможете позбавитися від двох до п'яти кілограмів зайвої ваги. При цьому ви не остаточно позбавите свій організм основних вітамінів і мікроелементів, так як ними багата рослинна їжа, а от що стосується жирів, то вони будуть надходити в організм обмежених кількостях.

Ви можете щодня міняти різні овочеві основи супів , готуючи їх на неміцних бульйонах, і їсти їх протягом всього дня невеликими порціями і без хліба, таких прийомів їжі може бути шість-сім разів.

Так як така дієта не відрізняється достатнім вмістом складних вуглеводів, та й особливих білків, як, втім, і частини необхідних мікроелементів, теж у них знайти не вдасться, то зловживати таким раціоном не слід, тобто, його тривалість не повинна перевищувати більше однієї тижня, а можна і ще менше.
Далі необхідний, як мінімум, двотижневу перерву, протягом якого звичне харчування має бути відновлена? але не допускайте переїдань ні під яким приводом, так як це призведе до швидкого набору втраченого ваги.
Варто відзначити, що харчуватися таким чином можна тільки людям дорослим, а ось зростаючому організму дітей і підлітків такий раціон зовсім не підходить.

Ми не будемо займатися пропагандою капустяного супу , про який пишуть достатньо часто на різних сайтах і форумах, та й ми писали вже про нього.
Його явна перевага полягає лише в тому , що вживати цю страву можна в будь-яких кількостях і в будь-який час.

У цій же статті ми хочемо вам запропонувати рецепти інших супів, які слід їсти в певних працях, але при цьому в раціоні буде присутній і інші продукти .

Давайте ж познайомимося з зразковим тижневим меню.

понеділок: у цей день дозволено приготувати суп на овочевому або нежирному м'ясному бульйоні, також в меню можуть бути присутні будь представники фруктового царства, причому в необмежених кількостях.
Головне, не забувайте вживати більше води і напоїв, обсяг яких повинен скласти не менше шести-восьми склянок, і не відрізняються своєю калорійністю, тобто, це можуть бути чаї або чорна кава без додавання цукру, вода або ж журавлинний морс.

Меню вівторка теж припускає вживання супу , а доповненням до нього послужать різні овочі, бажано зеленого кольору або з зеленим листям, як у свіжому вигляді, так і минулим термічну обробку.



Зі списку дозволених овочів слід виключити бобових у висушеному вигляді та зернові культури.
Під час обідньої трапези можете дозволити собі одну велику картоплину в відварному або запеченому вигляді.
Від фруктів у другий день дієти слід відмовитися, а в якості пиття використовуйте всі ті ж напої, про які йшлося вище.

У середу знову суп, разом з овочами і фруктами, за винятком з денного раціону картоплі, і все теж питво.

Суп, звичайно ж, входить в меню і четверга, а ось доповненням до нього будуть вісім бананів і знежирене молоко, в споживанні якого можете себе не обмежувати.

У п'ятницю до супу додайте від трьохсот до п'ятисот грамів яловичого або курячого м'яса (попередньо зніміть з м'яса птиці шкірку) у відварному вигляді, а також до шести плодів свіжих томатів.
Що стосується пиття, то можна споживати все ті ж низькокалорійні напої.

Меню суботи різноманітьте овочами (бажано з зеленим листям), картопля виключіть.
Знову дозволені ті ж сорти м'яса, які вказані в п'ятницю, до речі, при бажанні, можна замінювати їх нежирними сортами риби. І всі ті ж напої.

В останній день тижневої дієти до супу додайте рис, якщо це буде рис неочищений, то буде ще краще, а от як пиття використовуйте овочеві та фруктові (несолодкі) свіжовичавлені соки.

На перший погляд такий раціон не здається особливо обмеженим, і все ж деяким, особливо чутливим особам, він не підходить, тому що в результаті вони можуть відчути слабкість.
Звичайно, краще заздалегідь проконсультуватися з фахівцем, і все ж можна ризикнути, якщо вже дуже хочеться або ж необхідно схуднути, адже за достатню короткий час вам вдасться втратити досить зайвої ваги.

І все ж обов'язково пам'ятайте про те, що не варто використовувати таку дієту більше тижня , потім, хоча б пару тижнів, харчування має стати повноцінним в повному розумінні цього слова (без переїдань).
А кількість рідини під час перерви не повинно бути менше чотирьох склянок на добу.

Якщо ж протягом дня, під час дотримання цієї дієти, ви раптом відчуєте почуття голоду, то не варто випробовувати себе, скористайтеся порцією супу , в який можна додавати різні приправи, які змінюють його смак.
Чи не забувайте про вітамінних комплексах, так як вони підуть вам на користь, а от від будь-яких доз спиртних напоїв у цей період слід відмовитися категорично.

Звичайно, якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишковими недугами або захворюваннями нирок, то вам не варто використовувати цю дієту.

Якщо ж ви подужаєте даний раціон харчування, то після двотижневої перерви, можна скористатися іншою, більш суворою.
Але ніколи не забувайте про своє здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.