Скоро важлива подія, а улюблену сукню стало трохи тісним? У такі моменти кожна дівчина починає замислюватися, як схуднути за тиждень, щоб знову виглядати в будь-якому одязі впевнено. Радикально скинути вагу за такий короткий термін неможливо, до того ж це буде небезпечно для здоров'я. Але існують і більш розумні способи, як можна схуднути за тиждень, зробивши живіт більш підтягнутим.

Кращий спосіб, як схуднути за тиждень. Як харчуватися?

Щоб позбутися жирових відкладень, потрібно поєднувати фізичні вправи з правильним харчуванням. Добре функціонуюча травна система - перший крок до стрункого силуету. Насамперед варто відмовитися від жирної і солодкої їжі, припинити вживання алкогольних напоїв і кинути палити. Так ви зможете нормалізувати обмін речовин. Шкідливі звички і тяга до солодкого ніяк не поєднуються з будь-якими методами, що підказують, як схуднути за 1 тиждень, тому що вони зводять зусилля нанівець. Найшкідливіше вживання пива - саме цей напій привносить в організм надлишок жіночих гормонів, що викликають відкладення жиру в області живота. В цілому дієта не обов'язково повинна бути дуже суворою. Головне - вживати волокнисту їжу з великою кількістю клітковини. Така їжа знижує апетит і не викликає запорів або метеоризму. Якщо ви продумуєте меню в пошуках способу, як схуднути за тиждень, обов'язково включите в список корисних продуктів злаки та овочі з клітковиною: гречану кашу, кабачки й огірки, бурий рис, селера і бобові. Заправляти їжу можна невеликою кількістю оливкової або іншого рослинного масла, а від сметани або майонезу краще всього відмовитися хоча б на час дієти. Кращий спосіб, як схуднути за тиждень. Фрукти теж будуть хорошим вибором на час схуднення, краще всього зупинити вибір на грушах, яблуках, грейпфрутах і апельсинах.


Білкова їжа повинна з'являтися на столі у вигляді відвареної риби або нежирної курки, а також яєць. Нарешті, важливим продуктом є звичайна питна вода. Організм, в який не надходить потрібну кількість рідини, уповільнює свої обмінні процеси. Привчити себе випивати достатньо води досить легко - зробіть так, щоб пляшка завжди перебувала під рукою, і періодично випивайте кілька ковтків. Як тільки пиття закінчується, сходіть і знову наповніть пляшку.

Як займатися?

Отже, з правильним харчуванням все більш-менш зрозуміло. А яку фізичну активність припускає кращий спосіб, як схуднути за тиждень? Існує певний комплекс вправ для схуднення, який потрібно виконувати по декільком правилам. Кращий спосіб, як схуднути за тиждень. Тренуйтеся через дві години після їжі, для цього обзаведіться зручним одягом і наберіться терпіння - в перші ж дні результат буде не надто очевидним, але це не привід здаватися. Перша вправа - підняття корпусу. З положення лежачи на спині піднімайте ноги, зігнуті в колінах, до положення, перпендикулярного тулубу, одночасно з цим відриваючи від підлоги корпус. Максимальна кількість підйомів - 35 разів. Друга вправа - торкання п'яти. Встаньте на коліна і з цього положення відкиньтеся на спину. Піднімайте тулуб, поперемінно дотягуючись лівою рукою до лівої п'яти, а правою рукою - до правої. Достатньо по вісім разів повторити вправу в три підходи. Не менш дієвий метод - періодичне втягування живота. Так м'язи в цій області стають більш пружними, і замислюватися, як схуднути за тиждень, доводиться все рідше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.