За місяць роботи над собою, без шкоди для здоров'я можна, скинути до 6 кг, при цьому добре підтягнути сідниці, боки і живіт. Це цілком реально, а от вдаватися до випробування щодо скидання від 10 кг на місяць, не потрібно, так як вони просто приречені на провал.
Як скинути зайву вагу без дієт.
Як схуднути без дієт
Тому як для цього необхідно застосовувати просто" драконівські "методи, наслідками яких є проблеми з шлунком і поява зморшок, від яких дуже важко згодом позбутися. Тому краще скористатися перевіреними, приємними і більш щадними способами!
7 головних умов які допоможуть скинути зайву вагу для тих, хто хоче мати струнку і красиву фігуру. При цьому без шкоди для свого здоров'я. І найголовніше, не вдаючись до виснажливих дієт.

  1. Як можна більше руху!
    Ніякі дієти не дадуть належного результату, якщо весь день сидіти без руху. Тому як організм людини влаштований таким чином, що проходитиме до 8 км за день - це норма. Саме тому виникає питання, де добрати відсутніх рухів за день. Може черговий перегляд телевізора замінити походом до супермаркету? Або як варіант частіше звичайного проводити прибирання в квартирі. Потрібно створити якомога більше руху за день. Рух це дія, яка не вимагає додатково відведеного для цього часу, тому якщо не лінуватися, можна отримати досить непоганий результат.
  2. Є часто, але потроху!
    Усім відомо, що великий проміжок між прийомами їжі одним словом провокує голод. Після чого важко швидко насититися, тому їжі за один прийом з'їдається досить багато. Якщо відчуття голоду буде проявлятися регулярно, то швидко знизиться обмін речовин, оскільки енергія надходить з великими перервами. Саме тоді, організм починає менше всього затрачати калорій, так сказати на побутові потреби, і по максимуму буде намагатися запастися енергією у вигляді жирових відкладень. Отже голод в схудненні зовсім не допоможе скинути зайву вагу. А допоможе дробове харчування, яке дає організму почуття постійної насиченості. При цьому обмін речовин помітно прискорюється, а організм спалює якомога більше калорій.
    Прагнути треба до п'яти разовому прийому їжі, але ніяк не менше. Сніданок перший, другий, потім обід, полуденок і зовсім легка вечеря. Обов'язково потрібно звертати увагу на етикетки продуктів харчування і винагорода не змусить себе чекати: обмін речовин прискоритися і вага буде прагнути до норми.



  3. Як можна менше жиру!
    І зовсім не обов'язково назавжди прощатися з маслом, сиром та м'ясом. Просто треба намагатися якомога менше смажити, оскільки при будь смаженні додаються жири. Тому потрібно частіше варити, тушкувати, готувати на пару, на грилі.
  4. Зводимо солодкі напої нанівець!
    Про те, що солодкі газовані напої шкідливо діють на фігуру, все давно чули. Але лише не багато знають, що фруктові соки нічим не корисніше. Тому як по калорійності соки з фруктів, перевищують навіть світле пиво. Тому фруктові соки, найкраще замінити овочевими. Привчити себе пити чай і кава без цукру, це дуже просто. Для цього потрібно тільки навчитися розрізняти смак і тоді цукор не знадобиться взагалі.
  5. Мінус 25%!
    Така умова, буде саме важкоздійснюваним з усіх перерахованих. Так як в кожній звичної порції четверту частину потрібно буде замінювати овочами, переважніше низькокалорійними. Вживати овочі можна все, крім картоплі. При таких заходи споживання калорій знижується на 25% і вгамовує почуття голоду. Вітаміни та волокна, які міститися в овочах відновлюють роботу шлунково-кишкового тракту, до того ж покращують структуру волосся і шкіри.
  6. Легка вечеря!
    Для цього потрібно зробити так, щоб на вечерю вжити як можна меншу кількість жирів і вуглеводів. Тоді гормони, які відповідають за накопичення жиру, виділятися під час сну не будуть, а організму залишиться лише використовувати вночі енергію із запасів жиру. Однак пам'ятайте, що повністю виключити вуглеводи з щоденного раціону харчування не можна, цим можна завдати величезної шкоди організму.
  7. Виключити сіль!
    Сіль такий харчовий продукт, який сприяє затриманню води в організмі. Саме тому виключаючи з раціону солоні продукти і не пересалівая страви, можна скинути до 2 кг за 3 дні. Але це зовсім не за рахунок зменшення жирових відкладень, а тільки за рахунок накопиченої в організмі рідини. Звичайно, вода одразу ж повернеться, як тільки в організм потрапить сіль. Цей варіант найбільш підходить для таких випадків, як важливу подію, де потрібно виглядати ефектно. У кожному з випадків тиждень без солі буде корисна для організму людини.

Прийміть це до уваги і будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.