Супова дієта для схуднення за тиждень.

Супова дієта для схуднення за тиждень

Супова дієта для схуднення за тиждень допоможе скинути 3-5 кг зайвої ваги. При її застосуванні організм забезпечується всіма необхідними мінералами і вітамінами, при цьому обмежується вживання жирів. Тому супова дієта для схуднення щотижня і не виснажує організм, до того ж вона і переноситься психологічно легше, бо не забороняється вживання м'яса і риби.

Основу суповий дієти для похідні складають овочі, які діляться умовно втричі групи .

Перша група являє овочі, що прискорюють спалювання жирів і тамують потяг до солодкого (наприклад, авокадо). Друга група овочів перешкоджає всмоктуванню жирів з їжі, позбавляючи від зайвого наповнення їх в організмі (морква, яблука і боби). Третя група овочів - продукти, що містять мало калорій (капуста, томати, огірки).

Щоб досягти бажаного ефекту під час проведення суповий дієти вживайте 3-4 рази на день супи для схуднення. Супи можна за бажанням готувати не тільки на воді, але і на нежирному бульйоні. Вибрати суп для схуднення ви можете будь за своїми смаковими уподобаннями і потребам організму.

- Щоб приготувати суп із селери знадобитися: 200 г дрібно нарізаного кореня селери, 5-6 морквин, стільки ж помідорів і середніх цибулин, маленький качан капусти, 2 шт. болгарського перцю, 400 г стручкової квасолі і 1,5 л томатного соку. Наріжте овочі, помістіть їх в каструлю і залийте томатним соком так, щоб овочі були ним покриті (можете при необхідності додати воду). Доведіть суп до кипіння і варіть на слабкому вогні ще 10 хвилин.

- Для приготування супу з авокадо приготуйте заздалегідь бульйон з 200 г нежирного курячого філе. Потім помістіть в бульйон 150 г цибулі, нарізаного кільцями, і нарізаний кубиками стручок гострого зеленого перцю, а також нарізану зелень коріандру і м'якоть 5 авокадо. Додайте сюди ж сік 1 лимона. Приготований суп збийте в блендері.


До речі, суп можна вживати і в охолодженому вигляді.

- Для цибульного супу знадобиться 4 моркви, 4 великі цибулини, 1 помідор. Все це наріжте і покладіть в каструлю. Залийте 2 літрами нежирного яловичого бульйону (можна використовувати нежирний курячий або рибний бульйон), додайте суху зелень і 1 зубчик часнику. Доведіть до кипіння і варіть ще близько 40 хвилин на повільному вогні.

У цих супах міститься мінімум калорій, тому їх можна їсти скільки захочете і в будь-який час доби.

Супова дієта для схуднення за тиждень

1-й день. Можна їсти суп і різні фрукти, виключаючи банани. Пийте чай або кава без молока і цукру, воду або журавлинний сік.

2-й день. Їжте будь-які овочі в сирому або вареному вигляді, а також зелень і звичайно ж суп. На обід можна з'їсти печену картоплю з рослинним маслом. Виключіть бобові й фрукти. Пийте воду і несолодкий зелений чай.

3-й день. Їжте суп, овочі і фрукти (виключаючи печену картоплю, бобові й банани), пийте зелений чай без цукру і воду.

4-й день. Можна їсти, крім супу, овочі та фрукти (включаючи банани 3-4 шт. На день), пийте воду, а також дозволяється знежирене молоко.

5-й день. Їжте суп, дозволяється 350-400 г в день нежирної відвареної яловичини, помідори (свіжі або ж консервовані. Пийте несолодкий зелений чай і багато води.

6-й день. Їжте варену курячу грудку без шкіри (350 - 400 г на день) або варену нежирну рибу, сирі овочі (краще листові) і суп. Пийте чай і багато води.

7-й день. Їжте коричневий варений рис без масла, овочі, фрукти, несолодкий фруктовий сік, зелений чай. У суп або овочі можна додати прянощі. Води - скільки захочете.

Під час суповий дієти бажано пити мінеральну воду.

Сподіваюся, супова дієта для схуднення за тиждень допоможе вам скинути зайві кілограми і ви будете задоволені своєю підтягнутою, красивою і стрункою фігурою.

Будьте красиві і здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.