Як схуднути за тиждень?

Щоб схуднути і позбутися від зайвої ваги, необхідно внести невеликі зміни у ваше повсякденне життя, стверджує наш портал "Країна краси". Люди, які тільки сидять на дієті, схуднувши, часто повертаються до своїх старих звичок харчування і набирають кілограми знову. Втрата ваги і підтримки себе в цій формі - це зміни вашого способу життя і вашого ставлення до самого себе.

Ось кілька простих порад, якими ви можете скористатися. Внісши в ваш спосіб життя "коригування", ви зможете схуднути і позбутися від зайвих кілограмів.

Як схуднути за тиждень . Поради

1. Почніть процес схуднення з очищення свого організму від шлаків. Одним з ефективних способів очистити кишечник є клізма очисна. Або використовуйте рослинні препарати.

1. Почніть вставати на 1 годину раніше. Якщо ваш день починався з 7 ранку - продовжите його, нехай він починається з 6 ранку.

2. Нехай вашою звичкою стане ранкова ходьба протягом 30 хвилин. Якщо ви не можете зробити це вранці, то робіть це в будь який інший час протягом дня. Переконайтеся, що ви робите перерву, принаймні, 2:00 між вашою прогулянкою і трапезою. Якщо у вас є вільний доступ до біговій доріжці - це здорово. Якщо ні - то просто підіть у найближчий парк або прогуляйтеся навколо будівлі. Вам просто потрібно ходити швидко - поки не втомитеся і не почнете важко дихати. Не напружуйтеся занадто сильно.

3. Їжте здорову їжу. Ніколи не пропускайте ваш сніданок. Адже сніданок це найважливіша їжа протягом дня. Сніданок насичує енергією ваше тіло і мозок на весь ранок, поки не настане час обіду. На сніданок, краще їсти овес, фрукти, випити склянку молока, не вживати каву і чай, або хоча б мінімізувати їх вживання. Пийте зелений чай, який допоможе тримати артеріальний тиск у нормі. Якщо ж ви не любитель вівсяної їжі - їжте ваш звичайний сніданок. Просто переконайтеся, що він поживний і здоровий. Уникайте жирної їжі.

4. Обід також повинен бути збалансований. Ні в якому разі не переїдайте. Їжте рівно стільки, щоб насититися і усунути почуття голоду. На обід, не забудьте включити зелені овочі в ваш раціон. Салат із зеленими овочами або фруктами допоможе збалансувати ваш обід. Знову ж, тримайтеся подалі від жирної і смаженої їжі.

5. Протягом дня їжте поменше, але частіше.


Це убезпечить вас від переїдання, які перевантажують ваш шлунок.

6. Пийте більше води протягом дня. Випивайте склянку води кожні 2 години. Постарайтеся випивати 2 літри води протягом дня.

7. Тепер найважливіша частина (це максимальний ефект): Ваш вечеря повинна бути легким, бажано тільки фрукти і салати. Намагайтеся уникати вживання в їжу м'яса. Постарайтеся, щоб розрив між вечерею і сном був хоча б 3 години. Ніколи не лягайте спати на повний шлунок! Це одна з основних причин збільшення ваги. Ви повинні прокидатися з ранку з почуттям голоду. І це правильно, адже вас чекає здоровий і поживний сніданок.

Як схуднути за тиждень . Підіб'ємо підсумки

1. Зведіть до мінімуму вживання алкоголю: так як ми схильні переїдати під час або після випивки.

2. Випивайте 2 чашки зеленого чаю в день - бажано без цукру і вершків.

3. Уникайте чаю або кави, якщо це можливо.

4. Намагайтеся ходити мінімум по півгодини щодня.

5. Не спіть на повний шлунок.

6. Не вживайте їжу під час перегляду телевізора, інакше ви не запам'ятовуєте і не розумієте, скільки вже з'їли.

Як схуднути за тиждень . Поради підтримки ваги і фігури в нормі

Це дуже прості поради, яким кожна людина може слідувати. Вам не потрібно робити все, що згадано вище - але спробуйте хоча б протягом одного тижня зробити це і ви помітите, що схудли на 1-2 кілограми. Побачивши результат, у вас з'явитися відмінна мотивація для підтримки вашого нового способу життя. Адже наші поради не вимагають від вас сильних навантажень. Вони просто показують вам, що ви можете вести здоровий спосіб життя, що в результаті призводить до втрати ваги, прекрасною фігурі і здоровому організму. І, зрозуміло, не забувайте про фізичні навантаження, одним з найкращих засобів схуднути є заняття фітнесом і спортом. Ви можете знайти цікаві для вас заняття в численних фітнес-клубах м. Уфи.

Далі на сторінках нашого журналу ви дізнаєтеся:

Як легко і швидко схуднути? Сучасний підхід. Частина 1

Як легко і швидко схуднути. Сучасний підхід. Частина 2

Таблиця калорій

Дієти - плюси і мінуси

Обмін речовин в організмі. Як його прискорити?

Як схуднути без дієт

Як не набрати зайву вагу в свята?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.