Яблучна дієта - це смачно! Для більшості людей слово "дієта" - це обмеження в їжі, позбавлена смаку їжа, і навіть голодування. Тим часом існує багато смачних, низькокалорійних дієт. Вони дозволяють швидко позбутися зайвих кілограмів, а не слабшати від голоду. Так, наприклад, яблучної дієти рекомендується дотримуватися 1-2 рази на тиждень протягом трьох місяців. Такий підхід допоможе ефективно знизити вагу і врегулювати метаболічні процеси в організмі, а так же це можна розглядати як варіант розвантажувальних днів. І що найпривабливіше - яблучна дієта допомагає зупинити накопичення зайвої ваги в ті дні , коли ви не дотримуєтеся жодних обмежень в їжі.

Яблучна дієта відноситься до різновиду монодиет. Монодієта заснована на одному продукті. Вибір яблук в якості головного продукту повністю виправданий, тому що яблука - джерело вітамінів і містять комплекс елементів, які забезпечують організм всіма необхідними корисними речовинами. Яблука містять вітаміни А, В, C, Е, Н, РР, а так само залізо, магній, калій, натрій, кальцій, мідь, пектин, фруктозу і фолієву кислоту.

Яблука цінні ще й тим, що містять волокна. Вони найкращі помічники у випадках порушень роботи кишечника і відмінно налагоджують процес травлення. Завдяки дієті яблука покращують обмін речовин в організмі.

Перш ніж спробувати яблучну дієту в дії, важливо обов'язково проконсультуватися з гастроентерологом. І якщо у вас підвищена кислотність, гастрит або шлункова виразка, рекомендується вживати в їжу тільки солодкі яблука, що не більше кілограма в день під наглядом доктора протягом всієї дієти.

Яблучна дієта - Яблуко і нічого крім яблука

Крім яблук, рекомендується пити у великих кількостях непідсолоджений зелений чай і мінеральну воду без газу. Наступні дні дієти нічим не відрізняються один від одного, крім кількості споживаних яблук. На другий і п'ятий день - вживається півкілограма яблук, в третій і четвертий день - два кілограми. Яблука можна піч або їсти сирими. Спечені яблука дуже корисні - вони містять велику кількість пектину, який зв'язує солі важких металів і шлаки, і потім очищає від них організм природним шляхом.

Ви повинні весь час бути зайняті, рухатися у швидкому темпі, тоді тиждень пролетить непомітно, і яблучна дієта додасть вам легкості і енергії. Якщо проводити "яблучні" дні регулярно, можна без особливих зусиль позбутися від додаткових кілограмів, і в той же самий час нормалізувати високий кров'яний тиск і вирішити проблему набряків.

Яблучна дієта

Цілий день рекомендується, їсти тільки яблука, і пити якомога більше рідини: зелений чай без цукру і мінеральну воду без газу. Через рівні інтервали часу, з'їжте одну половинку фрукта і випийте половину склянки йогурту. Приблизно два кілограми яблук рівномірно розподіліть на весь день. Ви можете спекти половину кілограма яблук в духовці, в той час як інші з'їсти сирими. Можлива повна відмова від води або чаю, бо таку кількість яблук містить достатньо рідини.


Салат краси

Цей салат готується спеціально для сніданку. Ви можете самостійно готувати його щоранку. Натріть одне яблуко і з'єднайте його з однією столовою ложкою вівсянки і знежиреним йогуртом. Зачекайте 5-10 хвилин, щоб пластівці розм'якшилися. Салат краси готовий.

РЕКОМЕНДАЦІЇ від порталу "Країна краси"

  • Ви дійсно хочете перекусити в інтервалах між сніданком, обідом і вечерею? Випийте склянку свіжого яблучного соку. Якщо у вас підвищена кислотність, змішайте сік яблука з морквою.
  • Яблука містять багато біологічно активних речовин. Вітамін C - один з найважливіших, він поліпшує ліполіз і виводить шлаки з організму. Більшість корисних речовин знаходиться під шкіркою яблука, тому не рекомендується чистити яблука і є їх без шкірки.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ від порталу "Країна краси"

  • Якщо ви хочете випробувати одну з яблучних дієт, переконайтеся в тому, що доктор схвалює ваш вибір.
  • Не їжте велика кількість яблук перед сном. Інакше через неприємні відчуття в шлунку, сон буде неспокійний.

Низькокалорійна яблучна дієта

Ця дієта допоможе вам втрачати по одному кілограму в день.

8.00 - зерна або пластівці пшениці з скибочками яблука, родзинки і одна столова ложка меду або салату краси.

11.00 - одне зелене яблуко.

13.00-п'ять листків салату змішати з двома яблуками, додати 50 -грамовий знежирений йогурт, 1 столову ложку оливкової олії, 1 чайну ложку яблучного оцту.

17.00 - одне зелене яблуко, 50-грамів несолоного сиру.

19.00 - одне терте яблуко з соком половинки лимона.

Яблучна дієта протягом одного дня

Допомагає позбутися від 500 грамів зайвої ваги.

8.00 - бутерброд: хліб з борошна грубого помелу, 50-грамів знежиреного сиру, скибочки яблука.

10.00 - одне зелене яблуко.

13.00 - 250 грамів смаженого шпинату, 1 цибулина, 175 грамів індички, 2 яблука. Спочатку, посмажте філе індички, потім поріжте інші компоненти і тушкуйте.

15.00 - одне зелене яблуко.

17.00 - 250 мл яблучного соку прямого віджиму.

19.00 - салат з тертих яблук і моркви, присмачений знежиреним йогуртом.

Яблучна дієта для очищення організму

Допомагає скинути від 300 грамів зайвої ваги.

7.00 - стакан теплої води з 1 чайною ложкою яблучного оцту. Пийте приготовлений напій маленькими ковтками.

8.00 - одне спечене зелене яблуко.

9.00 - стакан яблучного соку з м'якоттю.

11.00 - одне спечене зелене яблуко.

13.00 - два спечених яблука з медом і родзинками.

15.00 - одне зелене яблуко

17.00 - стакан свіже вичавленого яблучного соку з м'якоттю, 2 крекери.

19.00 - два спечених яблука з медом і чабером.

21.00 - склянка теплої води з 1 чайною ложкою яблучного оцту. Пийте приготовлений напій маленькими ковтками.

Соковите яблуко - це не тільки чарівний помічник в казках, але і корисний для здоров'я фрукт. Може бути яблучна дієта - це те, що потрібно саме вам? Спробуйте. І нехай яблука приносять у ваше життя радість.

автор Марія Донат





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.