Як легко і швидко схуднути? Сучасний підхід - Частина 1. Як легко і швидко схуднути?

Легко і швидко схуднути - мрія кожної жінки, схильної до зайвої повноті , і накопиченню "запасів" в проблемних місцях. Але не кожен з нас може собі дозволити відвідати салон краси Уфи, щоб позбутися зайвих кілограмів.

Наш журнал про красу розповість, як ви зможете скинути зайву вагу і оздоровитися не за допомогою дієти, а за допомогою комплексного оздоровлення вашого організму і тіла.

Легко і швидко схуднути. Чому ні - дієтам?

Та тому що неможливо своє життя перетворити на суцільний кошмар і постійно сидіти то на одній, то на іншій.

Багато жінок, що терзали себе дієтою, збрешуть, якщо скажуть, що це легко, спокійно і ефективно. Це завжди стрес для огранізму і обмеження його в речовинах, життєво необхідних для повноцінного і здорового функціонування всіх систем і органів.

Чи змінюється щось у звичному способі життя і харчуванні, після чергової дієти? На жаль, не завжди. Скинувши кілька зайвих кілограмів, жінка знову повертається до звичайного стилю харчування. Більш того, дуже часто такі скачки в харчуванні, порушують обмінні процеси, призводять до гормональних і психічних розладів. В результаті кілограми повертаються, а з ними фізичне виснаження і нервові зриви.

Якщо ви вважаєте, що змінити концепцію харчування та відкоригувати спосіб життя - це занадто складно і навіть неможливо, то ми вам радимо спробувати це зробити. Розібравшись в причині повноти, можливо, вам буде легше зробити цей перший крок у нове життя!

Як легко і швидко схуднути? Причини повноти та їх усунення ...

Отже, від чого люди повніють? Головна причина криється в нашому харчуванні, а вірніше в переїданні. При сучасному малорухливому способі життя організм людини просто не в змозі спалити всі ті калорії, які надходять з їжею. Тому, насамперед, необхідно повністю переглянути ваші звички і пристрасті в їжі. Існують певні принципи здорового харчування:

Як правильно їсти?

Досвід довгожителів підтверджує той факт, що "хто довго жує, той довго живе". Від акту жування залежить задоволення апетиту і рівень насичення. Шлунок починає посилати сигнал в мозок про насичення, тільки через 15-20 хвилин після його наповнення.

Коли ви повільно пережовувати їжу, то в ротовій порожнині відбувається активний процес виділення слини, дуже багатою травними ферментами, і ми насичуємося меншою кількістю їжі. До того ж така їжа ідеальна для перетравлення нашими органами травлення. Тому:

  • Ретельно пережовуйте їжу, не їжте на ходу. Зробіть прийом їжі приємним ритуалом: красивий посуд, прилади, серветки.
  • Не пийте рідину відразу після їжі, це розбавляє концентрацію шлункового соку і уповільнює травлення. Рекомендується пити або за 30 хвилин до їжі, або через 1,5-2 години після.
  • Їжте кілька разів на день, невеликими порціями
  • Сніданок обов'язковий, тому що якщо ви не снідаєте, то організм програмує себе на роботу в режимі, при якому витягає енергію з жирових запасів.


    І якщо за порожнім сніданком слід дуже щільний обід або ситна вечеря, то все з'їдене перетворюється на нові запаси.

  • Не забувайте про розвантажувальних днях. Вони дають нашому травленню необхідний відпочинок.

Що краще їсти?

  • Для початку засвойте непорушний закон - "вода - це життя ". І тому випивайте не менше 2,5 літрів води на день (з урахуванням перших страв, соків). Краще пити природну воду, а не кип'ячену, так як хлор при кип'ятінні утворює дуже небезпечне канцерогенну з'єднання. Ідеальна для наших клітин тала вода. Її можна приготувати вдома з самої звичайної водопровідної води.

  • Обмежте себе у м'ясі. Воно є важким білковим продуктом, який вимагає величезних енергетичних витрат нашого організму на його переробку. Але відмовитися повністю від м'яса для більшості просто неможливо. Тому вибирайте нежирні сорти, піддавайте його при приготуванні щадить обробці (гасіння, паровий спосіб, відварювання). І достатньо вживати м'ясо 1-2 рази на тиждень. Краще замініть його рибою, яйцями, злаками і горіхами. І пам'ятайте, все потрібно в міру. Надмірне кількості білка перевантажує травну систему, і їжа попросту загниває в кишечнику, отруюючи організм.

  • Рослинна їжа повинна переважати в нашому раціоні, це джерело клітковини, що сприяє безперебійній роботі кишечника. Чим більше клітковини, тим легше перетравлюється їжа і швидше виводитися з організму. Рослинна їжа полегшує переварювання таких важких білків, як м'ясо, тому перед м'ясними стравами дуже корисно їсти зелень, овочеві салати.
  • Вуглеводи необхідні, але корисні тільки нерафіновані. Їжте хліб з борошна грубого помелу, з вмістом висівок, злаків і зерен. Картопля варто варити в шкірці (або запекти в духовці), і є окремо від інших продуктів. А без мучного цілком можна обійтися. Замініть звичні солодощі сухофруктами, медом і варенням.
  • Кисломолочні продукти, сир просто необхідні і повинні бути присутніми в раціоні щодня.
  • Рослинні масла використовуйте в свіжому вигляді, віддаючи перевагу холодного віджимання. Масла не варто використовувати для смаження їжі, так як при цьому процесі всі вітаміни та жирні кислоти розкладаються, перетворюючись на небезпечні, шкідливі сполуки.

А ось відмовитися назовсім , без жалості і жалю, заради здоров'я і стрункості коштує від:

- куріння,

- алкоголю (келих вина або шампанського можна собі дозволити, якщо у мами ювілей або ви за новорічним столом),

- сурогатної їжі: чіпсів, сухариків, гамбургерів, шоколадних батончиків, ковбас і сосисок,

- і звичайно, газованих, солодких напоїв.

Як легко і швидко схуднути?

Вибір залишився за вами і все у вас вийде, головне вірити в результат!

10 великих секретів спалювання жиру на животі

Завантажити безкоштовно!

Далі буде

Алена Кудрявцева





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.