Втома, як правильно відпочити. Проживаючи кожен день як день бабака, коли всі дні схожі один на одного, і будучи укладеної в безперервному життєвому циклі - дім-робота-дім, з часом можна відчути неймовірну втому від відсутності відпочинку і життя в напруженому ритмі. Без відпочинку втома неможливо перемогти: знижується загальна активність організму і погіршується загальний якість життя, тому дуже важливо навчитися відпочивати і боротися з накатом нервовим і фізичним напругою. Невиправним трудоголікам найскладніше знайти час на відпочинок для себе коханих. Такої категорії людей просто необхідно знаходити в собі сили для пошуку часу на розслаблення і відмова від думок про роботу хоча б на короткий період часу. Життя в постійній напрузі і біганині здатна серйозно підірвати здоров'я і ввергнути в депресію.

Втома, відпочиваємо і боремося з депресією

Не всі жінки часом усвідомлюють, що причиною депресії, поганого настрою, і стану, коли все валиться з рук, викликано елементарної втомою, яка і є основною причиною втрати інтересу до активного життя. Як зрозуміти, що "втома", що межує з наближається нервовим і фізичним виснаженням, вже стукає у ваші двері і пора вже починати вчитися відпочивати? Хронічна втома може перейти в більш важкі фізичні недуги, один з них - мігрень.

  • перше, перше, що ви починаєте відчувати - легкі запаморочення і періодичні потемніння та миготіння в очах.
  • друге, вам постійно здається, що не вистачає кількість годин у добі на всі свої справи.
  • третє, коли вас раптом ні з того ні з сього починають виводити з себе які- небудь дрібниці, або ви періодично немов "зависає": стан - коли вам складно сконцентруватися і ви відчуваєте себе ослабленою і живете, немов сомнамбула.

Серед відомих видів відпочинку та позбавлення від втоми існує безліч загальновідомих і доступних способів: послухати приємну музику, відправитися в коротку подорож або поїздку, на пішу прогулянку або пробіжку, подивитися легку романтичну комедію або погортати улюблені модні глянцеві журнали. Але що робити, коли організму потрібен відпочинок саме тут і зараз, відпочинок, який складно відкласти на потім?

Втома, поставтеся серйозно

Якщо ви відчуваєте себе дуже хворий і неймовірно втомленою, на межі нервового й фізичного виснаження, проконсультуйтеся з лікарем.


Він допоможе вам знизити рівень стресу, призначивши вітаміни, і можливо запропонує додаткові обстеження для виявлення інших імовірних причин втоми , наприклад, пов'язаних з гормональним збоєм. Лікар призначить вам відповідний курс лікування, профілактичний масаж, рефлексотерапію та інші види лікування.

Щоб не доводити стан свого організму до критичної точки нервового й фізичного виснаження - подбайте про себе. Сьогодні в Новосибірську дуже багато компаній, які спеціалізуються на організації відпочинку: фітнес клуби пропонують тренування на релаксацію, spa-салони дозволять вам розслабитися з голови до п'ят: масажем стоп, масажем тіла і масажем голови та іншими процедурами. Як відомо, масаж - одна з найголовніших відомих розслаблюючих технік. Якщо ви відчуваєте, що у вас недостатньо матеріальних коштів на такі види релаксу, спробуйте організувати для себе терапію на дому. Залучайте до масажу свого коханого. Приємне спільне проведення часу з пінної ванною, розслаблюючим масажем, аромотерапією відновить вас обох як ніщо краще і налаштує на потрібну хвилю.

Уважно прислухайтеся до свого тіла, виділіть час на відпочинок, поки втома не обплутала вас з ніг до голови. Кожна частина нашого тіла потребує розслабленні. Якщо ви відчуваєте напругу в очах, біль в руках або ногах, відчуваєте відчуття неймовірного напруження і не можете сконцентруватися, зробіть перерву: влаштуйтеся зручно в кріслі, розслабтеся, закрийте очі і подумайте про щось приємне.

Робота і кар'єра, безумовно, є важливою складовою в житті, але при довгій відсутності відпочинку, з'являється серйозний ризик підірвати власне здоров'я, що в першу чергу позначиться на якості роботи. Любіть себе і будьте здорові! Скажіть: відпочинку - так, а втоми - ні!

автор Олеся Борисова





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.