Кожен володар красивого і підтягнутого тіла знає, що це досягається не тільки завдяки відвідуванню тренажерного залу. Щоб отримати мускулисте тіло, не достатньо лише піддавати себе фізичним навантаженням, ще необхідно правильно харчуватися. Мається на увазі - вживання в їжу поменше жирної їжі, і побільше - белковосодержащіх. Саме білок сприяє наростанню м'язової маси. До того ж, без вживання білка неможливо позбутися зайвого жиру, так як процес його спалювання споживає білки.

Найбільше їх є в протеїні - фабричної суміші продуктів. Але багато хто стверджує, що магазинний протеїн багатий на хімічні речовини, що вкрай негативно позначається на здоров'ї. Зараз спробуємо придумати рецепт домашнього приготування протеїну! Спершу, щоб зробити протеїн будинку, дізнаємось, в яких продуктах є найбільше білків.


Це - молоко, сир, м'ясо, банани, арахіс. Але м'ясо і молоко - продукти, які містять також і жири, тому з них варто вибрати тільки знежирене молоко, сир, сир. І обов'язково слід вживати рослинні білки! Тобто не забуваємо про овочі та фрукти. Є ще один дієтичний продукт з високим вмістом білків - курячі яйця

Найпростіший рецепт приготування протеїнового коктейлю - взяти 200 мл знежиреного молока, додати в нього 150 грам знежиреного сиру і 50 грам сухих вершків. За бажанням - кілька яєць. Все це перемішати блендером і випити





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.